Bụng BIA 🍻 🍻 90kg tập gì GIẢM MỠ nhanh tại nhà
Link Video FULL : https://youtu.be/OvrVpfUTdzM
***Các bài tập trong video
00:00 Bắt đầu
01:00 Jumping Jack with water bottle
01:40 Jump Front Raise Hand
02:20 Squat To High Hand Side
03:00 Squat press 2 water bottle
03:40 Lunge Front 2 water bottle
04:20 Shoulder Squat 2 water bottle
05:00 Lunge Left Side 2 water bottle
05:40 Squat jump
06:20 Raise Hand Raise Leg
07:00 Broad Jump
07:40 Squat Press Dumbbell
同時也有82部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅Happy Skin Vietnam,也在其Youtube影片中提到,Đừng để 1 bờ lưng gù, mụn thâm chi chít cùng mỡ thừa ngân ngấn khiến ai lỡ nhìn thấy vội PHÁT HOẢNG ? Ai mà đang gặp những vấn đề này thì khoan hẵng...
「dumbbell shoulder」的推薦目錄:
- 關於dumbbell shoulder 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於dumbbell shoulder 在 Facebook 的精選貼文
- 關於dumbbell shoulder 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於dumbbell shoulder 在 Happy Skin Vietnam Youtube 的最讚貼文
- 關於dumbbell shoulder 在 Victor Tsui Youtube 的最佳解答
- 關於dumbbell shoulder 在 @sazalisamad Youtube 的精選貼文
- 關於dumbbell shoulder 在 14 ideeën over Dumbbell Shoulder - Pinterest 的評價
- 關於dumbbell shoulder 在 Dumbbell Shoulder Series - SilverSneakers - Facebook 的評價
dumbbell shoulder 在 Facebook 的精選貼文
[#BuildaHabit] 7-DAY CHALLENGE: DAY 5
YES BABES, TODAY IS LEG DAY 😢
Các bài tập hôm nay dành cho đùi trước, đùi trong và bắp chân, 3 nhóm cơ quan trọng giúp mọi người có được một đôi chân thon gọn và chắc khoẻ hơn nè! 😉
Ngoài ra Linn cũng kết hợp thêm các bài tập tay và vai sau để hoàn thiện một body săn chắc đẹp toàn diện nha ❤️ Routine 2-in-1 này còn thích hợp cho những tuần mình có ít thời gian luyện tập nhưng vẫn tập đủ các bộ phận.
Các bài tập Day 5 sẽ bao gồm:
1. Inner thigh lift: 12 lần mỗi bên x lặp lại 4 lần cả hai bên
2. Seated concentration curl: 12 lần mỗi bên x lặp lại 3 lần cả hai bên
3. Cone jump: 24 reps x lặp lại 3 lần
4. Sumo squat: 12 reps x lặp lại 3 lần
5. Rear shoulder dumbbell raise (tập từng tay): 12 reps mỗi bên x lặp lại 3 lần cả hai bên
6. HIIT cardio: jumping jack, high knee, butt kick
Lưu ý: Babes có thể thay thế tạ bằng bình/chai nước tầm 500-1l vừa cầm tay nhé.
Thông tin về challenge và giải thưởng: https://cutt.ly/9nX8hjq
Mọi người tập xong nhớ comment để checkin với Linn và nếu có khó khăn gì hãy nhắn tin kèm theo cho Linn biết nhé!
#WellnessBabeCamp #Linnnguyenfitness
dumbbell shoulder 在 Facebook 的最讚貼文
[#BuildaHabit] 7-DAY CHALLENGE: DAY 1
Đối với First Day, những động tác được Linn hướng dẫn trong clip sẽ tập trung vào phần lưng, vai, bắp tay sau. Những bài này rất dễ cho các bạn mới bắt đầu tập nhưng lại tác dụng lắm trong việc giúp thon gọn cánh tay.
Lưu ý: Mình nên coi clip hướng dẫn của Linn vài lần để làm quen với các động tác cũng như nắm rõ kỹ thuật trước khi bắt đầu nhé.
Các bài tập Day 1:
1. Bent over one arm dumbbell row: 12 reps x lặp lại 4 lần
2. Front shoulder raise: 24 reps x lặp lại 3 lần
3. Overhead tricep extension: 12 reps x lặp lại 3 lần
4. Cardio cycle: Jumping Jack, High knee, Butt kick. Lặp lại cycle 5 lần.
Nào hãy bắt đầu camp đi các babe! Rồi checkin với Linn ngay tại dưới post này nhé.
Have fun sweating!
#WellnessBabeCamp #Linnnguyenfitness
dumbbell shoulder 在 Happy Skin Vietnam Youtube 的最讚貼文
Đừng để 1 bờ lưng gù, mụn thâm chi chít cùng mỡ thừa ngân ngấn khiến ai lỡ nhìn thấy vội PHÁT HOẢNG ?
Ai mà đang gặp những vấn đề này thì khoan hẵng chặc lưỡi tự tiiiii, vì Happy Skin đảm bảo ngoài bạn ra thì còn rất rất nhiều người bị luôn. Nhưng là vùng da dầy, dễ tắc nghẽn lại hơi “xa xôi” nên hay bị bỏ quên lắm ?
⬆⬆⬆ Yên tâm nhaa, có Happy Skin đây cùng chiếc video diệu kỳ giúp bạn thoát khỏi tình trạng siêu xấu hổ này nè. XEM NGAY VIDEO cho lưng đẹp lên nhaaaaaaa ❤️❤️❤️
*Sản phẩm đề cập trong video:
Sữa tắm Lifebuoy Matcha & Khổ qua 15:41
Sữa tắm Kundal mùi Grapefruit 15:09
Tẩy da chết cafe Cocoon 16:45
Tẩy da chết cafe Frank Body 16:55
Sữa dưỡng trắng da Emmié by Happy Skin Face & Body 5% Niacinamide Emulsion 19:34
The Body Shop Tea Tree Oil 16:05
*Động tác tập tại nhà đề cập trong video:
Dumbbell Row
Barbell Row
Bicep Curl to Shoulder Press
Back Lift
Shoulder Squeeze
—————————————————————
Happy Skin Vietnam
♡ Facebook: https://www.facebook.com/happyskinvn/
♡ Website: https://www.happyskin.vn/
♡ Instagram: https://www.instagram.com/happyskinvn/
♡ Tiktok: https://www.tiktok.com/@happyskinvn
Buzzing by Happy Skin: https://www.youtube.com/c/BuzzingbyHappySkin/about
Emmi Hoàng
♡ Facebook: https://www.facebook.com/emmi.hoangg/
♡ Instagram: https://www.instagram.com/emmi.hoang/
Skinstore Vietnam
♡ Facebook: https://www.facebook.com/Skinstorevietnam
♡ Website: https://www.skinstore.vn/
♡ Instagram: https://www.instagram.com/skinstorevietnam/
Happy Skin Medical Spa
♡ Facebook: https://www.facebook.com/happyskinspavn/
♡ Website: https://www.happyskinspa.vn/
♡ Instagram: https://www.instagram.com/happyskinspa/
Emmié by Happy Skin
♡ Facebook: https://www.facebook.com/emmiebyhappyskin
♡ Website: https://www.emmie.vn/
♡ Instagram: https://www.instagram.com/emmiebyhappyskin/
♡ Group Tập làm MC/Vlogger/Blogger: https://www.facebook.com/groups/taplamvlogger
—————————————————————
✨ Giảm mỡ bụng chỉ với 1 phút PLANK ĐÚNG mỗi ngày https://youtu.be/jDt_XunIYtY
✨ BỤNG NHỎ, EO THON với 2 phút Plank tại nhà https://youtu.be/l-V-XHzvJoI
dumbbell shoulder 在 Victor Tsui Youtube 的最佳解答
Today we have a full upper body workout targeting your arms, back, chest and shoulders! For those lucky enough to have gyms still open to them, this is a perfect workout for you!
Grab a set of light to medium dumbbells to push your body for 8-12 reps. It should feel difficult by the last few reps of each exercise, that's when you know you've chosen the right weight for the exercise. If you don't have any dumbbells, try to find alternatives to use at home.
This is a 45 min - 1 hour workout depending on your rest times and number of sets. Do this 3 times a week along with your other workouts, cardio and strict dieting, to help achieve your fat loss & muscle building goals. If you do this properly, this will help with your body transformation, build a lean and defined upper body in 8-12 weeks!
Workout:
Superset #1
1:02 - Dumbbell Chest Press
1:29 - Skull Crushers
Superset #2
2:09 - Seated Shoulder Press
2:34 - Standing Bicep Curls
Superset #3
2:57 - Chest Support Row
3:27 - Incline Bicep Curls
Superset #4
3:59 - Seated Side Raises
4:26 - Overhead Single Arm Tricep Extensions
Film Location: Ritz Carlton Hong Kong 118th Floor Fitness Centre
#upperbody #workouts #fitness #vtfit #
Last Video: Full Body Home Workout - https://bit.ly/everdayworkout
STAY TUNED for more FREE full workout programs coming soon to my Youtube channel and website!
SUBSCRIBE for more FREE workouts:
https://www.youtube.com/channel/UCoX0XNAjl93XVd26cg2KpDg?sub_confirmation=1
FOLLOW me on:
https://www.instagram.com/victortsui/
Website:
https://www.vtfitspace.com/
FREE Programs Playlist:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL5xClT_AK2tMGxxVpIrz_Z1ek1IbALQyp
Disclaimer: Before you start your workout, please make sure you are in good health and physical wellbeing. Consult with a doctor before beginning any exercise programs. If you are sick or injured, please consult your physician or doctor to seek professional advice before performing any of these programs. By performing any workout exercises, you are doing them at your own risk. I will not be responsible or liable for any injury sustained as a result of my workout videos or programs. To avoid injuries during a workout, please perform each exercise with correct form. Make sure you are in a safe and controlled environment while you are working out.
Results are not 100% guaranteed, the best results are from following a program suited for you and a diet to control your daily caloric intake, whether it be a deficit or surplus. Keep in mind results don’t come overnight and it takes discipline, determination and most importantly time for your body to change and adapt to what you’re trying to achieve. You may feel muscle pain (DOMS) from doing these workouts depending on your level of fitness and past history with working out. This is normal and you can choose to take proper rest for your muscles to recover. I am here to help show different types of workouts that may help different people achieve their goals, whether it is inside a gym or not. Again, workout safely the top priority is your health and safety.
dumbbell shoulder 在 @sazalisamad Youtube 的精選貼文
SHOULDER WORKOUT AT SAZALI SAMAD GYM
SAZALI SAMAD GYM
Savanna Lifestyle Retails, B-1-52, Jalan BBLS 2,
Southville City,
43800 Bangi, Selangor
OPERATION Hours: 8AM - 11PM
Phone: 013-779 7669
facebook : @sazalisamadgym
Instagram : @sazalisamadgym
Dapatkan marchandise Sazali Samad Gym di webside www.sazalisamad.com
#Sazalisamad #sazalisamadGYM #sazalisamad10timesworldchampion
dumbbell shoulder 在 Dumbbell Shoulder Series - SilverSneakers - Facebook 的推薦與評價
Give your shoulders and upper back some love with this move. You can use light dumbbells, cans of food or water bottles, or just your hands! ... <看更多>
dumbbell shoulder 在 14 ideeën over Dumbbell Shoulder - Pinterest 的推薦與評價
3-okt-2019 - Bekijk het bord "Dumbbell Shoulder" van Nimbus op Pinterest. Bekijk meer ideeën over schoudertraining, fitnessoefeningen, krachttraining. ... <看更多>