好久好久沒發健身文了~
大家都還有在運動健身嗎?
自從三月自北海道回來後
就不能出國
一直待在家
疫情嚴重的時候
真的連健身房都不敢去
五月底開始再度健身
那為什麼做健身2.0呢?
因為這次安琪修改了運動的頻率跟強度
之前我是一週三次健身房重訓課程+一週三次跑步30分鐘
這樣鍛鍊下來
真的到達我活著以來體態最精.瘦.美的狀態
但是其實身體蠻累的
只是我一直忽略這個聲音
再加上之前我大概每隔三個月出國
所以ㄍ一ㄥ 一下就過去了
我真的是那種可以靠腎上腺過活的人
哈哈哈
意志力之高
再累我都可以上
問我教練就知道
我幾乎不請假的 呵呵~
頂多上課時可能表現的狀態沒這麼好
也多虧我身邊有專業的教練
所以都沒有受傷
#還是不鼓勵你們這麼拼啦
#因為我上課的強度還蠻大的
現在我還是找我最推薦的Jack教練上課
只是改成一週一次
跑步改成一週兩次~三次
再外加黑豆水跟自製當歸膏
我喝黑豆的事情之前有po文跟你們分享過了
有興趣的朋友可以往前找文
另外
自製的當歸膏
真的不是很好喝
但是我想要實驗看看
所以等我親身實驗過後再跟你們分享
目前身體給我的回饋就是
更好入睡
沒那麼虛弱的感覺
雖然我的體脂肪還沒有降到我理想的數字
但是沒關係喔
我知道我在往對的方向慢慢前進
影片是我這週的上課內容
好久沒拍影片給你們看
這次的重訓項目這些
1. 半程硬舉40kg
2. 蹲舉30kg
3. 踩健力帶自體體重拉單槓
4. 單手划船
5. 最後我又跑了30分鐘 哈哈哈
教練說
你的姿勢正確度應該有80~90分
我說蛤~好低喔
#真是要命的自虐型
#教練說你只是一般人又不是選手
#好吧~這樣講我就可接受
哈哈哈
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Mr. JD,也在其Youtube影片中提到,#紀錄籃球生活 #永不放棄的籃球精神 #呼吸不止籃球不停 _ 這次很開心能夠參與 『 新浪體育 』首次辦在台灣的國際賽事~ 比賽地點 更是上次我們所去過的媲美NBA高規格球場的 ~ 『 晧宇國際亞洲區籃球培訓中心 』 這次對上輔大球員們 真的是非常榮幸~ 比賽戰況激烈 互相飆分 最終延長賽...
jack教練 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的精選貼文
Jack教練指導深蹲
雖然我的動作還是不夠標準
但是每天回家做10到30下
明顯感覺這次去鄭州演講,穿著高跟鞋也能站四個小時沒問題
肌肉力量真的有提升了!
否則門診和録節目都是久坐工作型態
但是演講都是站的工作
練一下下半身肌肉才比較有力氣😊
jack教練 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的精選貼文
Jack教練指導深蹲
雖然我的動作還是不夠標準
但是每天回家做10到30下
明顯感覺這次去鄭州演講,穿著高跟鞋也能站四個小時沒問題
肌肉力量真的有提升了!
否則門診和録節目都是久坐工作型態
但是演講都是站的工作
練一下下半身肌肉才比較有力氣😊
jack教練 在 Mr. JD Youtube 的最佳貼文
#紀錄籃球生活
#永不放棄的籃球精神
#呼吸不止籃球不停
_
這次很開心能夠參與 『 新浪體育 』首次辦在台灣的國際賽事~
比賽地點 更是上次我們所去過的媲美NBA高規格球場的 ~
『 晧宇國際亞洲區籃球培訓中心 』
這次對上輔大球員們 真的是非常榮幸~
比賽戰況激烈 互相飆分
最終延長賽 還是不敵輔大球員們的火燙的三分球 被結束比賽~
整場比賽下來 發現到『 台灣體育 』真的慢慢開始被重視了~
對於球員的技巧培訓及身體鍛鍊也都開始 強化~
得恩個人技巧的切入多變化的打法
源自於 『 JTC籃球訓練營 』JACK教練所指導。
From : https://www.facebook.com/jtcbasketball/
也有許多甲組球員們 不管是在個人技巧上 或是 身體素質 以及球隊的組織型打法 也都開始慢慢的提升起來~
真是讓人覺得 台灣籃球慢慢的越來越好看了~
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