#從數據看NBA奪冠密碼
球風很無聊爵士戰績聯盟第一,有幾個異於常人表現:
1、攻防效率值都排名聯盟前五,湖人、76人、公鹿、快艇、塞爾蒂克都做不到。
2、每場三分球出手42.3次排名第二,每場命中17個三分排名第一,三分球命中率4成02排名第二。
3、每場籃板球49.2個排名第一。
4、每場失分105.8排名第三,僅次於尼克、湖人
爵士今年能不能顛覆NBA,扭轉乾坤創造新局...
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nba效率值排名 在 陳傑JC Facebook 的精選貼文
三度迎戰東奧!「跨欄一哥」陳傑Hold住跑步信念 挑戰金牌傳奇(內文多圖)
記者洪菱鞠/ETtoday
台灣「跨欄一哥」陳傑去年出賽拼了一整年,原本穩拿東京奧運門票,卻被賽期延後一年亂了步調,面對世界田徑總會重新計算積分,長期以來的訓練計畫也必須重擬訂,讓他坦言多少受到了影響,但轉念一想,正好可以利用難得的延賽「機會」使自己重新歸零,努力調整到最佳狀態,在備戰中爭取每次的進步,期待第三度挑戰奧運成功,寫下金牌傳奇紀錄。
2012年,年僅20歲的陳傑代表國家首征戰倫敦奧運,相隔4年又再挺進2016里約奧運殿堂,僅管結果不甚理想,皆差那麼一點而止步,一度感到灰心、沮喪,2次奧運參賽經驗仍收獲不少,為了第三度叩關2020東京奧運,他去年全力拼積分達標,在4月亞錦賽400欄更飆出生涯48秒92最佳成績,排名世界第21位,但幾乎沒有給自己太多休息時間,隨即投入訓練及下一場賽事,就擔心準備不足而錯失眼前機會。
重新檢討訓練計畫 不被東奧延期影響
「聽到要再延一年,覺得打亂了4年的準備節奏,心裡難免出現疲乏,因為又要持續高強度訓練整整一年的時間」,而相較於身體負荷的疲累可以藉由休息代謝掉,其實壓力更大的是持續緊繃、糾結的心理負擔。
面對奧運等級的身心壓力,陳傑調適自我的作法相當具有文青風,「因為我平常就有閱讀習慣,可以增加知識,又能從中找到其他訓練方法,像這樣透過看書來分散注意力,幫助自己歸零,也可以徹底檢討從去年到現在有哪些地方可以改進,才不至於比賽完又接著訓練,一直維持在高強度訓練中。」
在技術層面上,除了從過去比賽影片分析檢討、修正動作,平時一般訓練也不斷做好基本功之外,與以往最大不同是,為了精準掌握每次訓練狀態以及長期的身體趨勢,陳傑力推時下越來越受重視的「科學化訓練」,用智慧化數據取代土法煉鋼,讓訓練更有效率事半功倍,做得紮實有質量,看到整體成效也加強弱點。
「去年全運會結束後該休息的時間正好可以挪到現在,從低強度訓練開始,然後慢慢增加,9月開始進入冬訓,好好為明年其他積分賽事做衝刺。既然多了時間,就能更努力去準備,把之前能修正、調整的部分做到更好。」沈澱自己且平常心以對,理性不被亂了陣腳,冷靜檢視調整目前訓練內容。
運動科學化調整訓練內容 不再憑感覺
陳傑的訓練課表中除了田徑項目:跑步、跨欄,也鍛鍊欄架技術、速耐力、爆發力,另需要核心訓練、重量等不同項目加以輔助,而如果仔細觀察,可以發現2017年起,他手上也戴起GARMIN的標誌性系列FORERUNNER運動跑錶。他表示平時最常使用包括心率、訓練分析、訓練強度、訓練負荷、睡眠時間及音樂等功能,不僅可以追蹤每一次的運動強度和效果、身體是否疲勞,還能紀錄每一天的狀況且持續追蹤。
此外,為達最有效率的訓練成效,他還會搭配跑步動態感測器,進一步分析步頻、步伐振幅、移動效率等,藉此修正跑姿及跑步效率;睡眠監測功能也是對他而言很重要的維度,能了解自己深、淺度睡眠的佔比時間、有沒有達到恢復的區間質量,以此為基準隨時調整隔天訓練計畫。內建的音樂功能也是個人練跑時的必要工具,搭配SPOTIFY熱門歌單的快節奏音樂,讓訓練一點不無聊,其他日常功能還包含悠遊卡支付、買飲料或是搭車等,相當生活實用,出門不帶手機跟錢包也能到處趴趴走。
陳傑說,以前只能憑感覺測猜測心率,或是只在接近比賽時才戴上心率表搭配心跳帶,來了解熱身強度、訓練質量等是否達到效果,但總會出現明明感覺狀況很好、成績卻不理想,反之亦然,由於對職業運動員來說,快就是快、慢就是慢,連0.01秒都要很計較,標準不能有模糊地區,最直接明顯的就是持續性的數據判斷,在同為選手的學長推薦下開始嘗試戴Garmin智慧運動腕錶來搜集數據,分析每一次的練習,開啟科學化訓練的習慣。
堅持&專注當下 珍惜每一場比賽
僅管疲累、也有厭倦的時候,但只要一想到過去多場比賽太執著在贏,導致實力完全沒有發揮出來,賽後那種極度失望、懊悔沒有展現平時練習水準的心情,尤其是印象最深刻的2014仁川亞運那一年,都在在提醒著他要繼續全力以赴,堅持且專注的爭取每一秒進步,把每秒都投入訓練,「適當的壓力是好的,尤其一想到運動生涯到某個歲數之後就要退役,更會好好把握、珍惜每一場比賽機會。」
無論賽事規模大小,參賽經驗無數的陳傑透露站在起跑點前還是會緊張,內心裡每分每秒都在對著自己說「加油、撐下去」、「已經辛苦那麼久了,堅持下去」,就像他一直記得林書豪闖蕩NBA教會大家的「相信自己,就算全世界都不相信你」這句話,時刻激勵著他要堅定自我,比賽場上不要想太多、不要被影響,「我就是專注盡全力去跑,享受比賽,想像自己可能沒有下一趟了,就更要把握。」
陳傑從小就對運動很有興趣,直到上高中才開始接受正式訓練,往田徑方向努力,就算過程再苦再累、比賽有贏有輸,踏上運動員至今從未有過放棄念頭,他始終相信自己可以做得更好,所以不斷與自我挑戰,希望更快、更遠、更強。他以自身經驗勉勵正在努力中的運動員,每位成功的運動員都是經過持續不斷的努力、付出,堅持住每一刻才有機會,所以不要為了1、2場比賽或訓練表現不佳而喪失鬥志,作為一名選手,應該懷抱更多希望、比別人更堅持,總有一天一定能有所突破,證明每一秒的投入都是值得的。
雖然2020東京奧運延期、戰線拉長,智慧穿戴裝置品牌GARMIN力邀每一個跑者Hold住對跑步的信念,伴隨每一個運動員挺進2021年,特別推出限量200只、日本設計團隊監製的「FORERUNNER 245MUSIC前進東京 信念版」,小細節處處都有特殊意義,象徵競技、勝利的紅白撞色錶帶、面盤配色,搭配金色的按鍵設計、日本第一高峰富士山的專屬錶面設計,展現跑者追求速度的熱血因子以及內心對於獎牌的渴望,鼓勵每一位跑者在艱難時刻中不要放棄,越是逆風越要堅定意志,朝著目標跑出屬於自己的傳奇。
長期支持基層運動員的Garmin更推出買一捐一公益活動,購買限量「Forerunner 245 前進東京 信念版」,品牌即捐贈一只Forerunner 45給學生運動員,三度征戰奧運跨欄國手陳傑,陳傑與世界四大極地超馬總冠軍陳彥博、極地超馬創業家-林義傑林義傑…等人也共襄盛舉,邀請市民跑主們接力信念與希望予體壇潛力新星。
新聞連結:http://user69754.psee.io/TH7AA
nba效率值排名 在 HBK 的 NBA I Love This Game Facebook 的精選貼文
32歲生日快樂!神奇改變整個籃壇的Stephen Curry。
#他與Nash一樣讓人敬佩與喜愛
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遲了一天,但還是想對於Stephen Curry說聲生日快樂,因為在我看NBA這麼多年的日子裡,他是少數讓我感到無比震驚的球員,畢竟在我很狂熱看球的90年代裡,以及魅力無窮的2000年千禧世代,都未曾有這樣衝擊性的三分自走砲出現。
正因為Curry那不可思議的投籃準心與射程,完全顛覆的傳統,讓各隊為之讚嘆,才形成近年來這樣跟風的時代,三分已經成為聯盟最重要的得分武器,他改變了整個聯盟走向。
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🏀今年2020年,聯盟平均三分出手佔比達到38.2%,有10支球隊平均每晚有40%以上的出手量都是三分球,這是很高的佔比,對比2010年,聯盟平均值為22.2%,三十支球隊沒有任何一支三分出手佔比來到40%此門檻。
就可看出近十年來,聯盟在進攻端球風的變化有多巨大,還記得2015年許多專家並不看好勇士能在季後賽殺出一條血路,都認為只有外線的球隊贏不了冠軍。
但最後勇士打破了這個刻板印象,在西區不停克敵制勝,並也在總冠軍透過Curry強大吸引防守的能力去贏下歐布萊恩盃。
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🏀不用去講克里夫蘭騎士有著傷兵問題,這對於很認真在比賽的勇士球員會很不公平,有時運氣、控制傷病,也是一支球隊在爭冠上必須努力掌控的。
就像去年的多倫多暴龍,真正有看球的會去質疑他們奪冠嗎?因為自己傷病去否定得勝的一方,我始終認為是不對的,不管哪支球隊都一樣,只能砥礪自己再接再厲。
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別忘記2015年,勇士在例行賽就是大魔王的存在,67勝15敗,進攻效率全聯盟第2,防守效率全聯盟第1,光看帳面數字上的攻防效率,在整體所展現的排名甚至比隔年73勝9敗還好。
Stephen Curry就是這支金州勇士的心臟,促使勇士王朝誕生的核心大腦,那些驚人影響數據就不特別再寫了,因為前陣子有跟大家聊過了。
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而前陣子看到有人說Curry的防守很爛,這是嚴重錯誤的,就論體型,Curry的防守當然不可能會很好,但憑藉著他的防守智慧與判斷,他防守絕對在聯盟中游水平,絕不可能用爛來形容他。
🏀從2014年到2019年,Stephen Curry的DRPM(防守真實正負值),#他連續六年從未掉到負數以下過,就能清楚知道他在防守端也很盡力不讓自己變成坑,且他還真的做得很好。
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講到這裡,其實大概也能說明我為何會如此欣賞Stephen Curry。
🏀Stephen Curry可以說是一名將自己體型與運動天賦限制上發揮到超越極限的男人,就像過去我會那麼愛Steve Nash是大概相同的道理。
Curry與Nash的案例,告訴許多愛籃球孩子,或許你沒有高人一等的身材、天賦異秉的運動性,但透過瘋狂的努力、學習增長突破自己技術與智慧,#你也有可能成為MVP等級的超級巨星。
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32歲了,以職業球員來講年紀也不小,但相信只要沒有毀滅性的傷病或擾人的陳年舊傷,Curry生涯的巔峰可以維持好一陣子,且即便老了,他影響力仍會存在。
然而還是得講,很可惜,原本整個三月是很期待Curry傷癒回歸給聯盟注入一股能量,增添看球賽的渴望性,但因為武漢肺炎,他復出沒多久聯盟就停賽了.....
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🏀目前最新消息是,聯盟各隊高層老闆都 #普遍看待六月中旬可以復賽,此賽季不會結束,我自己也覺得六月這個設定是比較有說服力的。
不過這幾個月本該有NBA的日子裡忽然沒得看,老實講還真不習慣,但也沒辦法,健康與疫情控制怎樣都是第一選擇,剛好也能讓自己沉澱一下,更有時間研究做影片,#Pr跟AE還真有點複雜....(有人問我Youtube頻道在哪,我還沒開,有會跟大家說)
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總之,希望大家都平安健康,#最近也真的最好不要出國阿,現在台灣很多案例都是境外感染進來的。
別因為一時貪玩,給自己與家人甚至其他人添加麻煩,如果可以避免,真的應該都要如此。
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nba效率值排名 在 [情報] 本季各隊進攻、防守效率值- 看板NBA 的推薦與評價
ORTG (Offensive Rating):進攻效率值
DRTG (Defensive Rating):防守效率值
意指該球隊每100回合得/失分
左邊是球隊這季的效率值
右邊是比起上季的名次增減
一、ORTG
本季
01.七六 115.4 ↑12
02.爵士 114.4 ↑2
03.熱火 113 ↑15
04.尼克 112.4 ↑18
05.國王 111.7 ↑7
06.黃蜂 110.6 ↑17
07.溜馬 109.2 ↑7
08.勇士 109.2 ↑12
09.拓荒 109.1 ↓7
10.公牛 108.9 ↑11
11.老鷹 107.9 ↓2
12.巫師 107.7 ↑5
13.暴龍 107.7 ↑3
14.太陽 107.3 ↓7
15.灰熊 107.2 ↑0
16.公鹿 106.5 ↓11
17.騎士 106.1 ↑11
18.馬刺 105.8 ↑1
19.湖人 105.1 ↑5
20.塞提 104.5 ↓10
21.籃網 104 ↓20
22.快艇 103.3 ↓19
23.小牛 103.2 ↓15
24.鵜鶘 101.8 ↓13
25.魔術 101.7 ↑4
26.金塊 101.6 ↓20
27.灰狼 100.5 ↓2
28.火箭 99.7 ↓1
29.雷霆 98 ↑1
30.活塞 96.5 ↓4
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二、DRTG
01.勇士 96 ↑4
02.金塊 100.1 ↑9
03.快艇 100.2 ↑5
04.熱火 101.3 ↑6
05.籃網 102.8 ↑17
06.爵士 103.3 ↓3
07.暴龍 103.4 ↑8
08.公牛 103.6 ↑4
09.灰狼 103.9 ↑19
10.巫師 104 ↑10
11.馬刺 104.5 ↑6
12.騎士 106.1 ↑13
13.塞提 106.3 ↑0
14.湖人 106.3 ↓13
15.火箭 106.3 ↑12
16.拓荒 106.3 ↑13
17.七六 106.4 ↓15
18.小牛 107.4 ↑3
19.公鹿 107.5 ↓10
20.太陽 107.9 ↓14
21.活塞 108.4 ↓2
22.尼克 108.5 ↓18
23.雷霆 108.9 ↑1
24.國王 109.4 ↑6
25.溜馬 109.9 ↓11
26.老鷹 110.2 ↓8
27.魔術 110.4 ↓1
28.鵜鶘 112.5 ↓5
29.灰熊 112.7 ↓22
30.黃蜂 113.3 ↓14
開季場數不多
這些數據可能不會太準
但能大致看出球隊目前的狀況
本季現在攻防效率值皆在前十的球隊:
爵士、勇士、熱火、公牛
來源:NBA Team Advanced Stats
https://www.nba.com/stats/teams/advanced/?sort=W&dir=-1
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補上囉
是啊,所以看看就好了
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