大胸筋オバケの
@kei10121012さんから
胸に効くベンチプレスのやり方を教わった動画アップしました✨
大胸筋肥大を目指す君は要チェック‼️
@musclebridge0329
ストーリースワイプ👊
同時也有495部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅がんばるフィットネスぺーこ,也在其Youtube影片中提到,ウエイト初心者女ぺーこの動画です。 ワクチン2本目の接種後はきっちり1週間トレーニングをお休みしました。 副反応も微熱が出た程度で軽かったのですが…どうも筋トレの調子は悪いような…とはいえ体調に問題なし!やるっきゃないっす!! 【英国サプリメント「MYPROTEIN」社さんからサポートを受けて...
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- 關於ベンチプレス やり方 在 がんばるフィットネスぺーこ Youtube 的精選貼文
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ベンチプレス やり方 在 北島達也【理論を制するものが筋肉を制する】 Facebook 的最讚貼文
【本日のQ&A】
Q.
こんにちは、いつも動画やメールマガジンなど拝見させて頂きとても勉強になっています。
私は1年ほどフィットネスジムに通っています。
胸が弱点なので、ある程度成長するまではベンチプレスを行った方が良いと聞いたことがあるのですが、フリーのバーベルがなくスミスマシンとダンベルとマシンしかありません。
基本的な種目として、スミスマシンで行うベンチプレスかダンベルプレスどちらの方が効果的ですか?
よろしくお願いします。
A.
ベンチプレスは大胸筋の代表的な種目であり、比較的どこの施設にもあるので、正しい知識を身につけて行なえばとても良い種目ですが、あくまでも正しい知識があってこその種目となります。
初心者はフリーウエイトの方が危機感を感じやすいため、筋肉を成長させやすくはあります。
しかしながら、マシーンしかない施設だから筋肉が鍛えられない訳ではありません。
どちらが簡単に習得しやすいかという問題なので、マシーンしかしない施設でも、正しい知識を基に、やり方を習得すれば筋肉は発達します。
また、フリーウエイトを使ったベンチプレスが、スミスマシーンを使ったベンチプレスより全ての面で優れている訳ではなく、スミスマシーンの方が優れている面もありますので、良いワークアウトが出来るか出来ないかは知識とテクニックによって決まるのです。
ただ、基本的に筋肉をサイズ(バルク)アップさせるためには、ある程度の高重量を扱うことになるので、バーベルベンチプレスが出来ないような施設では、ダンベルの重さがあまり揃ってないことが多く、結果としてスミスマシーンのベンチプレスをメインの種目にした方が良い場合があります。
マシーン&ケーブルを使った ワークアウトを徹底解説したプログラム『The Machine(ザ マシーン)』も参考にしてください。
http://www.ultimate-tk.jp/machines/
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http://ws.formzu.net/fgen/S37201692/
ベンチプレス やり方 在 Yoshikawa Method Facebook 的最讚貼文
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・吉川さんの気遣い心配りに一流の人間に出会ったと感じた!
・角度、負荷のかけ方がすべて今までと違った!
・他のところのトレーナーには問題ないと言われていた動きが間違っていた!
・ミリ単位まで考えながら動作をすることの重要さが分かった!
・トレーニングに対しての向き合い方、あり方が変わった!
・ベンチプレスでは正しいフォームでやると、いつもより大幅に軽い重量でも全然上がらなかった!
・今までやってきたことは何だったのかと考えさせられました!
・動画や写真もOKと言うことだったので、今後も継続出来そうです!
などなど嬉しい言葉を沢山いただきました!
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★ トレーニングはやればやるほど下手になる!? ★
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なぜなら、人間は楽なフォームを知らず知らずのうちに見つける天才だからです!
間違ったトレーニングでは何千回やっても筋肉はつきませんので、
正しいトレーニングを知るのは早ければ早いほどいいんです!
だれも教えてくれない高度なテクニックをどこのジムにもある
フリーウエイト器具を使って吉川朋孝が丁寧に教えちゃいます!
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【開催日】
◎8月6日(土)
・15時~17時(セミナー)
・17時30分~19時30分頃まで(懇親会)
【内 容】
・ジムで行う定番種目の「やり方」ではなく「効かせ方」!
・男らしい逆三ボディに欠かせない、胸、背中、肩の作り方!
・ブログでは書けない情報を教えちゃいます!
などなど。
吉川朋孝がひとつずつ丁寧に初心者から上級者まで、
わかりやすくお伝えいたします!
【対 象】
・男性限定(年齢やトレーニング経験は問いません。初心者も大歓迎)
【場 所】
吉川メソッドジム
東京都港区白金台2-26-10 グリーンオーク高輪台8F
都営浅草線「高輪台駅」より徒歩0.5分
品川、五反田、白金台からも徒歩圏内
【参加費】
・先行予約券:8,400円(懇親会費込み)
・当日券:9,720円
※上記の価格は税込です
【懇親会】
17時30分〜19時30分頃まで
※任意参加
セミナー終了後にバヤ氏特製のローカーボフードと
銘酒揃いの蒸留酒&ソフトドリンクで楽しみながら色々な話しをしましょう!
吉川メソッドの超プライベートな情報満載!
吉川メソッドメンバーは、ざっくばらんに何でも話しますよ~(笑)
参加者同士の繋がりが出来るのも楽しみのひとつですね♪
【お申し込み方法】
専用フォームからのお申し込みはこちらから
http://www.yoshikawa-method.co.jp/cn21/pg2.html
※お電話でのお申し込みも可能です
☎ 03-6450-4405
みなさまの参加お待ちしております!
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YOSHIKAWA Method 株式会社
正しい筋トレで「日本を美しく」
ベンチプレス やり方 在 がんばるフィットネスぺーこ Youtube 的精選貼文
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ベンチプレス やり方 在 Sho Fitness Youtube 的精選貼文
ハイバースクワット、ローバースクワットの解説です。
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山川太希選手
2021年2月に開催されたジャパンクラシックパワーリフティング選手権(120kg以下級)にて、スクワット295kg、ベンチプレス180kg、デッドリフト302.5kg、トータル777.5kgの記録で2位入賞。
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プログラム説明:https://note.com/shofitness/n/ndea407b21327
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ベンチプレス やり方 在 【筋トレ】ベンチプレスの正しいフォームを山本義徳先生が ... 的推薦與評價
今回は、大胸筋のトレーニング、 ベンチプレス を山本義徳先生に教えていただきました。【山本義徳先生セミナー情報】日程:2019年5月22日(水) ... ... <看更多>