我的「龍哥爸爸」… #龍劭華
2個月左右的相處,你會像個大男孩一樣和大家玩鬧,也會像爸爸一樣溫暖的關心著我!所以我喜歡這樣叫你😌
所有的回憶有笑有淚歷歷在目…
一早梳化完頭上還夾著小髮夾的你,我笑著說:「你今天好美!」偷偷拍了你的背影😅
回憶戲演高中生覺得彆扭的我,你要我幫你戴上安全帽製造更多父女生活化的情感讓我能投入當下的表演🥰
捧著蛋糕和大家幫你驚喜慶生的歡樂、一起坐遊覽車去看籃球賽的熱鬧、每一場戲的喜怒哀樂…
記得一開始的情緒戲,我和你一樣都需要音樂… 你聽著江蕙的「斷腸詩」,我聽著五月天的「後來的我們」… 你獨角戲時我用手機播歌放在你的口袋給你聽,於是「斷腸詩」也出現在我的Playlist 裡了…
慢慢,我們會緊握彼此的手一起進入情緒,後來,我們看著對方的眼神就足夠!
想念收工或沒戲時我們坐在下榻的會館門前階梯閒話家常,偶爾也聊聊心事… 你不能吃甜食,說要跟我一人一半結果只剝了一小塊…
在我心裡,你沒有離開!
不一樣的是,現在想起你眼角總是多了淚水…
殺青時說的「再見」卻不會再見了…所以我這次不說了!不管在哪,我們,都要好好的!❤️
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅球給彭尊 SPOOTD,也在其Youtube影片中提到,#YT聖誕大戰 #自己的比賽自己辦 #1224上線 12/24 YT聖誕大戰準時上線,今天先來帶大家看看我們事前到底花了多少心力準備 ■ Instagram ➔ https://www.instagram.com/rydercic/ ■ Facebook ➔ https://www.faceb...
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【答客問】3-2
Q:面對自己的脆弱、沒成就或是得過且過地老去,時不時總是會感到心情低落、自我價值低落,當出現這些情緒時,要怎麼樣不讓自己再陷入憂鬱情緒的惡性循環?
。
A:
我常常想,為什麼人們很容易「自我懷疑與否定」,當小孩的時候可都是很自大、很有自信的啊。喔,原來,「社會比較」讓我們用很多標準--情緒的正負面、我就爛我就棒、成功失敗…看待自己與他人,其實它們都是相對的概念而已。
如果陷入自貶,不用慌張,並不一定是真的不好,只是情緒習慣先低潮而已。不要讓情緒帶著你走,而要認為「情緒是一種訊息」,它來提醒你「靠自己真的很辛苦很累,事倍還功半,需要找人支持一下」
以下有幾個方式可以自救:
《說說自己的事》
找能信任的人聊一聊,聽你說話(如果來訓話,就換人)
你需要說說自己的事、自己的心情、自己的想法,暫時脫離社會比較與標準
「你說的是對的,不用客氣」:你需要他人支持與肯定,讓自己不會感到孤單,不會覺得好像做不好就被拋棄。
對自己寬容一點,同理曾努力過,先吐吐苦水,情緒過後再出發,再檢討工作流程哪裡出錯。注意,先調解情緒,再解決問題。
《日常成就感》
可以做一些自己喜歡又保證有成就感的事,例如玩一場你玩很多次絕對會過關的電玩遊戲、吃一家你去過很多次絕對沒有雷的餐廳、整理一個你很喜歡的牌卡收集冊、打一場無論輸贏你絕對開心的籃球賽…
先從你熟悉的、有趣的生活小事做起,並與人分享成就與開心,可以平衡你的低落情緒。
《設立擺爛時間》
是的,也可以什麼都不做,擺爛抗議,只想耍廢。
唯一要求,請設時限,幾小時到幾天都可以,在時間內不必認真、不必考慮他人,任性瀟灑走一回,或者自憐自哀也可以。
當你設的時間一到,你會發現,事情沒有奇蹟還在那,事情也沒有世界末日,所有狀況依舊…這時候可以考慮起來面對了。
《低潮太久找專家》
如果真的低潮太久,甚至找不出原因,常常莫名哭泣、失眠、想傷害自己,其原因可能來自深沉的受傷經驗,被觸發而影響作息(觸景傷情),此時需要諮詢專家,請找心理師協助。
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下一場再加油!!
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12/24 YT聖誕大戰準時上線,今天先來帶大家看看我們事前到底花了多少心力準備
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