5年前的今天我po了呼呼打籃球照片
哈哈哈,時間也過得太快了吧!
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大家今天好嗎?雖然是端午連假
但大家還是乖乖待在家吧!
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其他照片是我們的今天
早上隨便弄了芒果🥭蘋果🍎布丁🍮
結果呼呼🥳🥳🥳開心翻了
然後我自己吃了蘇打餅芋頭冰
嗯~這組合不太好吃餒~
接著收到梅滋兒的梅精益生菌
味道很濃郁,酸酸甜甜很好吃
還收到了超愛的宮西達也童書
圖畫很吸引人,故事也很有意義
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好啦!一起待在家保護自己和別人
明天晚餐來個直播好嗎?
同時也有83部Youtube影片,追蹤數超過67萬的網紅Fred吃上癮,也在其Youtube影片中提到,眼看著團隊成員這些年的成長,發覺不能再這樣下去! 於是今天藉著新北全運會的特別企劃,讓大家一起燃燒脂肪! 不要再找藉口不運動了! 即日起到10/15,到新北運動聚點 上傳個人運動照片到指定貼文下方 公開貼文並Tag三位好友就可參加抽獎! 讓我們一起燃燒脂肪! 更多熱血賽事:https://spo...
籃球照片 在 KKBOX Facebook 的最佳解答
3 月 10 日、11 日就是 HBL高中籃球聯賽 決賽啦!
#南山男籃 揪你到場幫他們加油💪
現在只要在 Instagram 上傳你或朋友的籃球照片或影片、文字點播你的籃球主題曲,並 hashtag #我的節奏我主控 ,就有機會獲得 HBL 決賽門票!
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#KKBOX 南山中學粉絲應援團
籃球照片 在 KKBOX Facebook 的最讚貼文
#滬江女籃 霸氣又可愛😆 小K一秒被圈粉 >///<
大家別忘了3 月 10 日、11 日到小巨蛋為她們加油啊 💪
想到現場聲援的朋友,在 Instagram 上傳你或朋友的籃球照片或影片、文字點播你的籃球主題曲,並 hashtag #我的節奏我主控 ,就有機會獲得 HBL 決賽門票!
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#KKBOX 滬江高中粉絲團
籃球照片 在 Fred吃上癮 Youtube 的最佳解答
眼看著團隊成員這些年的成長,發覺不能再這樣下去!
於是今天藉著新北全運會的特別企劃,讓大家一起燃燒脂肪!
不要再找藉口不運動了!
即日起到10/15,到新北運動聚點
上傳個人運動照片到指定貼文下方
公開貼文並Tag三位好友就可參加抽獎!
讓我們一起燃燒脂肪!
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#110全國運動會在新北
#火力全開 #隨時上場
#110全運會倒數17天
#跟著聖火去旅行
#全家Fami霜淇淋
籃球照片 在 基隆市安樂區市議員林沛祥 Youtube 的精選貼文
《這是一篇祭品文》
嗨 Everybody!!
相隔108天後,總算我們一起迎來了睽違許久的『嘉玲』
而今天正式基隆籃球場解封開放的第一天。
得知籃球場得以重新開放後,
沛祥跟各位一樣興奮,
一早就到平常運動的球場為籃框換上新的籃網。
對了,還有一個好消息是,
基隆在大家共同努力抗疫之下,
也創造了『連續』兩個禮拜『嘉玲』的紀錄(撒花啊~(confetti cup))
👇👇👇重點來了👇👇👇
為了慶祝也期許未來我們一起努力保持零確診,
只要基隆再連續7天達成『嘉玲』,
沛祥就會在9/3下周五,
帶著十箱運動飲料至中正公園籃球場,
與各位球友同樂,
在這號召球場所有的英雄好漢,
屆時一起到中正公園上鬥牛輸贏一下啊。
另外,沛祥於安樂區服務處亦有免費提供籃網的服務,
如果大家注意到生活周遭有球框沒有籃網,
都歡迎來我的服務處領取喔。
領取後,只需將更換完成的照片上傳到我的紛絲團即可。
期許基隆的每一個球場,
都能讓愛好打球的朋友,
隨時享受刷網的快感!
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籃球照片 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳貼文
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什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽?
說到核心,大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的,腹部核心十分重要
但是身體需要加強的,不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練,除了腹部訓練之外,就還包含了:
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心,也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方,或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說,光是狂練肌肉,欠缺了活動度,這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心,這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練,你需要讓它伸展開來,恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心,在「四核心瑜伽」訓練中,分為:
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然,很多柔軟度比較好的女生,則是剛好相反:
熱愛伸展而排斥肌力訓練,因為覺得很辛苦
但一定要知道,身體是需要平衡的
沒有控制力的身體,柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心:非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中,分為:
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度,都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸,更重要的是,要全身心投入,找到凝視點,十分專注,才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力,也會有非常好的訓練。
最後,第四大核心,是 : #心肺核心
在這些年的教學當中,我發現一件事情,學員當中似乎有著兩大極端(當然也不是100%)
很多熱愛瑜伽的學員,很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員,討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員,則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到,可以手倒立,用手掌走路的人,被揪去參加一場路跑,跑15分鐘臉色發白
也曾遇到,籃球隊員,和緩伸展課哀哀大叫
這些,都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練,對於瑜伽練習者來說,十分重要
從最最基礎的,呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上,就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵:
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能,包含:
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可,才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作,簡單基礎,但很有效
今天的文比較長,但這是大家需要知道的概念
在課堂上,我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT,這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容,可以參考Miya的工具書: 「四核心瑜伽」
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