WFH 除了練習同時也看看訓練書(還能順便加強英文)
有些部份,以前就已經自我學習過。
有些已經從教練、訓練員裡學到。
有些就是「壁球」教我的,那些東西是需要「自我說話」慢慢去體會的。
在Chris的書本裡,提到心理素質的部份。
蠻有趣且實用的。
優秀球員擁有強健的「心理素質」,主要構成要素包含:
➡️自信與自我效能(自我勝任感)
➡️恢復力:能從挫敗中快速掌握跟恢復
➡️高等級機動性來往成功邁進
➡️專注力控制-眼前一堆分散注意的事務下依舊保持著
➡️情緒控制-在好與不好的表現下抓到反應的平衡
➡️有能力克服 生理與心理上的痛苦
➡️能應對比賽時的焦慮
➡️在壓力之下茁壯成長
➡️為長期目標堅持不懈,遇到障礙與挑戰依舊沒有衰減
➡️持續的挑戰自我能力之上的舞台,關心自己的感受
(如:疲勞、焦慮或壓力)
頂尖球員通常「堅持不懈」來詮釋獨特強健的心理素質
教練們則提及 「專注力」是最重要的部份
自信與「自我相信」也同等的關鍵
————————-
(我們的對戰)總是打五局才分出勝負
而這一次會是我贏
因為,我有自信而且我打的很好。
Nour el Sherbini
2-0落後兩局 之後追回三局贏了Laura Massaro
在2016年PSA世界公開決賽
同時以20歲最年輕女生球員拿下世界公開決賽
在我職業生涯裡,
我失誤超過9000球
我輸掉超過300場球賽
26次我相信在關鍵分時我可以拿下但我失誤了
我不斷的失敗又失敗
但也是因為這樣;
我成功了。
Michael Jordan
世界上最偉大的籃球員
————————
這條路走的有時候真的好累,總是盡心盡力的付出,卻還是不停的想自己到底做錯了些什麼。
我不要訓練、不要打壁球
我要去做其他想要做的。
如果我這樣說你們會不會相信?
我不會這樣說,更從來沒這樣想。
因為我知道壁球是我的最愛、我的工作、我的學生也都是我的責任。
因為壁球
才有今天這樣的我
優秀球員還擁有:
#當負面與正面想法並存時,他會迅速的積極正向的激勵自我。
James.H
July 6th 2021
#AJ Squash Academy
#Fighter
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅點點dimdim,也在其Youtube影片中提到,很開心可以邀請到職業籃球員Khalil Brown一起拍影片~『點講廣東話』要衝出亞洲啦~哈哈 還有請他試吃香港的地道小吃,人特別nice!btw, 請給我原諒我很爛的英文~英文字幕可能有些許錯漏~~ 了解我更多: Facebook會不定期互動有獎: 點點Carina https://www.fa...
職業籃球員英文 在 Ken's Portable Classroom Facebook 的最讚貼文
📰 今天我們來讀讀【華爾街日報】
🖐🏽 五分鐘來關心國際時事— 美國🇺🇸
📰 A Surprising Way to Reduce Stress
減輕壓力的特別方式
Reminding yourself what you’re grateful for can boost your mental health and help you cope with coronavirus anxiety
📌 這篇文章相對容易,用字淺白,内容也貼近日常生活。壓力(stress)是現在生活每個人要面對的問題,我們須要學習減少(reduce)壓力的方法(way)。文章副標題告訴我們,提醒自己要感恩(grateful)的事情可以促進(boost)我們的精神健康 (mental health) 和幫助我們應付 (copy with) 有關冠狀病毒的焦慮 (coronavirus anxiety)。
As a lifelong athlete and former pro basketball player, David Gardner has always focused on his health, being careful to eat right, drink a lot of water, get enough sleep and stay active.
But since the pandemic started, he’s added another healthy habit: Reminding himself why he’s grateful.
When Mr. Gardner starts to feel frustrated or annoyed these days—that he can’t meet with his employees in person, take a trip, or see a friend—he interrupts his thoughts with a question: “What is the gift in this situation?”
“Focusing on the positive helps me better absorb the negative,” says Mr. Gardner, a 37-year-old owner of a branding firm in Chicago.
📌 這四段通過David Gardner的例子說明感恩的重要性。他是位終身的運動員(lifelong athlete),以前也是位職業籃球員 (former pro basketball player),自從大流行病開始,他學會感恩:聚焦 (focus on) 正面的東西 (the positive) 幫助他更能消化 (absorb) 負面的東西 (the negative)。
It is an important strategy, especially now. Reminding ourselves what we’re grateful for is one of the most powerful ways we can boost what mental-health experts call the psychological immune system. Researchers use the concept to describe a set of emotional processes that help protect our mental health, just as the physiological immune system aims to safeguard our physical health. A strong psychological immune system keeps us mentally resilient.
📌這段解釋,「感恩」是個重要的策略 (strategy)。它可以促進心理免疫系統 (psychological immune system),這個系統有助於保護 (protect) 精神健康 (mental health)。
Many things we do to strengthen our physical immune system also support us mentally, such as eating a healthy diet, exercising regularly, getting enough sleep and finding time for pleasurable activities in our day. Typically, our psychological immune system kicks in naturally, although it is sometimes compromised in people who suffer from depression or another mental illness, who have low self-esteem, or who ruminate a lot, mental-health experts say. But right now, as we’re battered with coronavirus stress, it’s important we all try to actively strengthen it.
📌 這段進一步說明心理免疫系統的運作。加強 (strengthen) 身體免疫系統 (physical immune system) ,在精神健康方面支援 (support) 我們,當我們受到有關冠狀病毒的壓力所猛擊 (batter) 時,主動 (actively) 加強心理免疫系統是相當重要的。
“Our psychological immune system is like a cellphone battery—we drain it more quickly in a crisis because we use it more,” says Jacqueline Sperling, a psychologist and director of training and research at the McLean Anxiety Mastery Program at McLean Hospital in Cambridge, Mass. “So it’s important to continue to recharge it.”
📌 這段用了手機電池為例子說明,心理免疫系統需要繼續充電的重要性。
未完待續...
📰 全文請至
https://is.gd/PEEkTG
📰 作者
Elizabeth Bernstein
📰 訂閱請至
https://bit.ly/3j82Q3W
💁🏻♂️ 每日多了解一些國際時事,豐富您的世界觀,邊看新聞邊學英語,語言能力更上一層樓!
👇🏻底下點👍 + 留言 + 分享👇🏻
#拓展國際視野來抽世界明信片
🎊上則貼文中獎名單
《今天不挑戰新聞,和張雅琴開心學英文》親筆簽名書籍
📙 Celine Chang
📙 朱秉儀
📙 Julie Chu
(請私訊您的真實姓名+電話+ 附近7-11門市<請附上街道名稱+代碼>)
《世界明信片》
📮 Emily Chiang
📮 Rex Chen
📮 江薇
(請私訊您的真實姓名 + 電話+地址,之前得過明信片的學員請告知國家,避免重複)
🎁 領獎期限: 08/14 20:00
職業籃球員英文 在 崔碧珈 Anita Chui Facebook 的最佳貼文
職業籃球員英文 在 點點dimdim Youtube 的精選貼文
很開心可以邀請到職業籃球員Khalil Brown一起拍影片~『點講廣東話』要衝出亞洲啦~哈哈
還有請他試吃香港的地道小吃,人特別nice!btw, 請給我原諒我很爛的英文~英文字幕可能有些許錯漏~~
了解我更多:
Facebook會不定期互動有獎: 點點Carina
https://www.facebook.com/dimdimOfficial
Instagram有點點日常旅行照片和生動的限時動態: dimdim1125
https://instagram.com/dimdim1125/
微博:點點Carina
http://www.weibo.com/carinayeung
Youtube: 點點Dimdim
http://www.youtube.com/user/carianyeuang
Khalil Brown
https://www.youtube.com/channel/UCD4XXcAm1SzTXxckwG5AfAw
Instagram:_KhalilLBrown_
剪輯:Jason‘s IG : jason.yuyu