【#挖健康 LIVE】
168斷食法、得舒飲食你聽過嗎?
今天請來運動營養師 #Sabrina 跟大家聊聊三種時下最夯瘦身法,幫你挑對方式、吃對食物,
輕鬆瘦身、維持好體態
韋汝
減重營養師Sabrina的美胃人生
張棋惠
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,減肥方式百百種!那種才能瘦得健康? 最近超流行的 #168間歇性斷食 #愛黛兒短期激瘦飲食 #得舒飲食 今天【#挖健康直播】將由美麗的 #運動營養師Sabrina 為大家解答喔~ 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週五上午8點,每週六...
運動營養師sabrina 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的最讚貼文
#BRITA7天喝好水挑戰
#終於輪到愛運動營養師Sabrina #連續7天只喝好水挑戰 #母親節好禮
接收到#BRITA7天喝好水挑戰
對我來說是不難,我本來就沒喝飲料的習慣,但有個挑戰是我不能喝牛奶跟豆漿當作我懶得吃食物的時候快速補蛋白質的來源!這7天得逼著我好好吃食物了!
先說,不要再送老母人生帶不走的奢侈品,或是拿母親節蛋糕🍰囤積脂肪升高害老母。
給她方便的好水喝,整個讓她長壽健康到不行!
還有從小有出國經驗時最記得的是有些國家可以打開水龍頭直接喝好水,super方便!
喝足夠水量這件事我好像沒跟你們強調過有多!重!要!
1.先不說減重的,光是會便秘的人就帶給你很多好處,這我已經再三強調大量纖維要配好水才能順利排便,不然你反而會便秘!
2.有重訓的朋友,喝足夠的好水可以讓你運動後的痠痛減少,跟筋膜缺水有關。
再來天氣開始炙熱,你是不是應該多喝好水阿!
4.還有想漂亮的女生,也給我多喝好水,對皮膚跟身體的代謝真的差很多!
大家都會忘記「好水」有多重要,讓你身體內內外外都水水。
欸!還有!拜祖先的時候也可以盛好水啊,讓他們試試從未喝過的BRITA,也許那個甘甜就可以取代米酒,比較健康😜
🖐我先聲明一下我個人覺得的好處:
1.濾芯技術成熟的品質:對於喝水量大又懶的煮水的我非常方便,直接合格自來水下去,幫你濾除氯還有重金屬及有機汙染物,跟你煮水都不一定能夠帶走的重金屬與雜質(因為許多房子老舊管線的關係)
也不用等水滾在等它涼,已經渴死。
2.就是BRITA啊!:不就是濾水界的Hermès 還需要多說什麼話?
3.放在家裡比水壺時尚多了:放在那邊就是可以覺得自己的廚房好像增添一份質感。(你就可以如圖自以為時尚的拿水瓶走來走去)
4.環保智能:買瓶裝水十分不環保,身為環保人士的我當然是這點會給我加分感,需要更換濾芯的時候自動亮燈告訴你,不用佔用你的腦袋記時間。
總體對一個愛運動還懶得煮水又懶得用杯子喜歡大把大把喝好水的人又身為營養師的我,根本就是十分匹配的東西!
這種美好的挑戰勢必要給人接棒的
換你們@艾摩爾美妝日記、@博士生瘋狂日記 接棒,你們敢嗎?
還有支持我的你們,乖乖去挑戰,要得到健康的人留言舉手🙋♂️🙋話聲!
(喊聲)
👉 https://lihi1.com/LVIsj
#減重營養師Sabrina的美胃人生
#我就水 #用芯喝好水 #BRITA #德國水質專家 #7daysbrita
運動營養師sabrina 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
減肥方式百百種!那種才能瘦得健康?
最近超流行的 #168間歇性斷食 #愛黛兒短期激瘦飲食 #得舒飲食
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TVBS新聞台(56台) 每週五上午8點,每週六、日下午2點、晚間7點首播
主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝
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運動營養師sabrina 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 - Facebook 的推薦與評價
減重營養師Sabrina的美胃人生. 12450 likes · 108 talking about this. 喜歡運動和料理的營養師,和您分享運動補充、增肌減脂要怎麼吃,也和您分享健康快樂的生活點滴 ... ... <看更多>
運動營養師sabrina 在 [新聞] 生理期前、中、後飲食要注意營養師教秘- 看板regimen 的推薦與評價
健康網》生理期前、中、後飲食要注意 營養師教秘訣
2021/12/08 22:28
〔健康頻道/綜合報導〕月經對女性來說是相當辛苦的過程,營養師廖余姍在臉書粉專「
減重營養師Sabrina的美胃人生」發文提醒,經期前、中、後期,體內產生的變化會導致
缺乏的營養素不太一樣,可針對需求補充營養、運動來改善經期不適。
生理期前
此刻受女性荷爾蒙影響的關係,食慾增加很正常,但滿多人會食慾暴增到暴食就變成一種
「經前症候群」,特別對於碳水、甜食類特有興趣,在情緒上也能明顯察覺小事就易怒。
因此建議在飲食、運動上改善。
●飲食:溫熱微糖豆漿、牛奶等,富含色胺酸食物舒緩身心、全穀類如地瓜等食物含粗纖
維的碳水化合物來取代甜食,才不會因短暫生理狀態大暴食而變胖。另外,會水腫的人,
建議吃富含鉀離子的食物像是香蕉、蔬菜,以及多喝水。
●運動:以「有氧運動」為主,這時候身體會比較疲倦,視狀況不同做調整,不過可以肯
定的是,有氧運動或是伸展、瑜珈、輕活動都能幫助舒緩身心不適。建議重點在於睡眠、
舒緩身心。
生理期期間
此刻出血量大,鐵質流失,精神和體力會呈現更疲倦,食慾上就要看個人情況了,有人腹
部太腫脹吃不下,有人則是食慾比較好。因此建議在飲食、運動上改善。
●飲食:補血、清淡飲食為主。有經痛的情況,可以喝點溫熱的黑糖薑茶或豆漿,促進血
液循環,補充適量含咖啡因食物,像是可可巧克力,食物選擇含鐵量較高的紅肉類、深色
蔬菜,也可以補充好油像是酪梨、堅果,可以幫助減緩不適,飲食要清淡,減少身體燥熱
的情況。水果建議平性水果像是櫻桃、藍莓,同時也富含鐵質、花青素,花青素可以減緩
疼痛。
●運動:生理期期間是可以運動的。但以自身生理狀況為主,如果沒有不舒適,還是建議
以低強度有氧運動或是戶外活動。
生理期後
這時荷爾蒙趨於穩定,食慾相對正常。因此在飲食、運動上可以這樣做。
●飲食:補充優良蛋白質、高纖蔬菜。纖維可幫助消腫,優良蛋白質可以選擇比較低脂的
豆類、魚、低脂奶、雞胸,幫助修復子宮內膜。
●運動:荷爾蒙關係,在月經週期後一週是最快速瘦身的時期,此刻體力也恢復,可以開
始中高強度的運動及訓練,有氧運動及重量訓練搭配進行。
廖余姍提醒,每個人身體反應不太一樣,以上只是知識所學,建議自己可以多觀察身體與
食物和情緒的關係,就可以更好照顧自己在不同生理狀況下的身心狀態。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3762435
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現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家)
現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家?)
現代女人: 有人100% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源
現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦:
現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓
[大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc
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