Tất cả những gì chân thật nhất khi Client nói về An ⬆️⬆️⬆️
Nếu bạn muốn trải qua những trải nghiệm tương tự như vậy, mình còn 2 SLOT duy nhất trong tháng 8 này🔥🔥
DM “Take me in” và chúng ta sẽ trao đổi xem bạn có là good fit cho program của mình không nhé👊🏻👊🏻
#ANF #AnNguyenFitness #TheOnlineCoach #Fatlost #giảmmỡ #TăngCơ #onlinecoach #DaretoDream #nutrition #fatloss #onlinecoaching #gymmotivation #coaching #transformation #coach #weightlosstransformation #healthyeating #fitnessjourney #success #weightlossjourney
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅An Nguyen Fitness,也在其Youtube影片中提到,[4 TUẦN SIÊT CƠ] [Ngày 8] Vậy là #Tuần1 của #4tuansietco đã chính thức kết thúc??.Hôm nay, sang tuần thứ 2, có nghĩa là chúng ta sẽ tập cardio nhiều ...
tăngcơ 在 Emma Pham Kitchen Facebook 的最佳貼文
#Feedback #Thựcđơn21ngày #TăngCơ #GiảmMỡ
THỰC ĐƠN TĂNG CƠ, GIẢM MỠ TOÀN DIỆN CHO MỌI NGƯỜI
Để đạt được mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ thành công thì phải hiểu rõ là tập luyện chỉ chiếm 30%, còn lại 70% là do chế độ ăn uống khoa học; kết hợp với thời gian sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý.
Có một sự thật phũ phàng là nhiều người cực kì chăm chỉ trong việc tập luyện nhưng cơ thể lại không thay đổi như mong muốn, " TĂNG CƠ chẳng được, GIẢM CÂN cũng chẳng xong ". Nguyên nhân chính là do cơ thể bạn chưa có được nguồn năng lượng ĐÚNG và ĐỦ từ thức ăn để cung cấp cho quá trình vận động. Emma luôn nghiên cứu và có những điều chỉnh phù hợp nhất trong việc xây dựng THỰC ĐƠN TĂNG CƠ, GIẢM CÂN GIẢM MỠ cho từng người. Mọi người liên hệ ngay với Emma để được tư vấn nhé
P/S: Chúc mừng em gái với body thật đáng mơ ước, em rất giỏi khi đã tập luyện kiên trì và tham gia thực đơn một cách nghiêm túc ❤ Chúc em luôn khỏe mạnh và mãi xinh đẹp
Love
Emma.
#Feed_back #Thucdon21ngay #Tangco #Giammo #Giamcan
tăngcơ 在 A.N.F Facebook 的最讚貼文
[Video Mới] [Bulking] [Món quà đầu năm]
🎬Link Video: https://goo.gl/EgCKeh
XIn chào mọi ngườiii!! 🤗🤗
Lời đầu tiên cho An gửi lời Chúc mừng năm mới đến tất cả mọi người. An cảm ơn mọi người rất nhiều trong năm 2017 đã luôn ủng hộ và ở bệnh cạnh AN😘😘😘
🔥Và cũng là để xin lỗi vì lâu nay vắng bóng đồng thời đây cũng là món quà năm mới🎁🎁 của An dành cho mọi người, An đã dành cả 1 ngày trời để quay video tổng hợp TẤT CẢ THÔNG TIN QUAN TRỌNG cho việc #XẢCƠ #BULKING #TĂNGCÂN cho mọi người. 💪💪
💯💯An hi vọng rằng món quà này sẽ giúp ích đươc cho mọi người phần nào trong công cuộc xây dựng một body hoàn hảo trong năm 2018 tới này <3
❤️Đừng quên Subcribe Channel của An để nhận thêm nhiều video mới nhất nhé:
https://goo.gl/9eY9kT
👍🏻MYPROTEIN khuyên dùng : https://goo.gl/4G6Mis
👍🏻Code giảm giá 30%: ANF30
#ANF #Bulking101 #TăngCơ #calories #Bodybuilding #cáchtậptăngcơ
tăngcơ 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最佳貼文
[4 TUẦN SIÊT CƠ] [Ngày 8]
Vậy là #Tuần1 của #4tuansietco đã chính thức kết thúc??.Hôm nay, sang tuần thứ 2, có nghĩa là chúng ta sẽ tập cardio nhiều hơn, nạp ít carb hơn, và khối lượng bài tập sẽ nhiều hơn.
?#Carbs của chúng ta sẽ giảm còn 1.28 gr cho mỗi kg khối lượng cơ thể. Ví dụ, một người nặng 100 kg, họ sẽ có tầm 128 gr carb nạp vào mỗi ngày.
?♀️Bên cạnh đó, #cardio cho NGÀY TẬP tăng từ 30 phút lên 40 phút mỗi lần trong tuần này.
?Hôm nay là thứ 2 nên chúng ta quay trở lại với lưng xô và tay trước. Tuần trước chúng ta đã tập trung nhiều vào phần xô, nhưng tuần này chúng ta sẽ tập phần cơ thoi (cơ cầu vai) và phần phía trên của lưng. Trong buổi tập ngày hôm nay, hay tất cả các buổi tập trong tuần này, chúng ta sẽ tăng cường độ của bài tập, reps tập.?️♀️?️♀️
?️♀️Cụ thể là: Chúng ta sẽ có thêm một hiệp nữa sau hiệp đầu tiên. Ví dụ đầu tiên chúng ta đã tập hiệp đầu với 10 reps, thì tuần này hiệp thứ của chúng ta y hệt hiệp 1, 10 cái đến thất bại. 2 hiệp sau (hiệp 3,4) sẽ quay trở lại với cách tập #DTPXtreme. Hiệp thứ 3 sẽ xuất phát với 10 reps nặng như hiệp 1 và 2, nghỉ 10 giây, chung ta bỏ bớt tạ ra và tập thêm 20 reps nữa. Hiệp cuối cùng, chúng ta xuất phát với 10 reps nặng nhất, sau đó hạ tạ đi, nghỉ 10 giây, tập 20 reps nhẹ hơn, nghỉ 20 giây và hoàn thành bài tập với 10 reps CÙNG MỨC TẠ VỚI HIỆP 20 REPS.
?️♀️Còn đây là lịch tập của chúng ta:
?Buổi 1(Sáng/Chiều): Bắp chuối và bụng:
1- Superset:
- Seated Calf Raise: 4 hiệp 4 hiệp lần lượt 10 reps,10 reps,10/20 reps,10/20/10 reps
- Hanging (Lying) Leg Raise : 4 hiệp tới thất bại
2- Cardio: 40 phút.
?Buổi 2 (buổi còn lại): Lưng xô và tay trước:
1- Machine Row: 4 hiệp lần lượt 10 reps,10 reps,10/20 reps,10/20/10 reps
2 - Seated Cable Row: 4 hiệp lần lượt 10 reps,10 reps,10/20 reps,10/20/10 reps
3 - Chest-Supported Bent-over Row: 4 hiệp lần lượt 10 reps,10 reps,10/20 reps,10/20/10 reps
4- Lat Pull-down: 4 hiệp lần lượt 10 reps,10 reps,10/20 reps,10/20/10 reps
5- Spider Curl: 4 hiệp lần lượt 10 reps,10 reps,10/20 reps,10/20/10 reps
6 - High Pulley Cable Curl:4 hiệp lần lượt 10 reps,10 reps,10/20 reps,10/20/10 reps
7 - Cardio: 40 phút
8 - Twist: 300 reps mỗi bên
------------------------------------------------------------------------------------------------------
?ONLINE COACHING: [email protected]
#ANF #AnNguyenFItness #4tuầnsiếtcơ #ngày8 #lưng #xô #bắptaytrước #back #biceps #mondayworkout #chươngtrình #chomọingười #giảmmỡ #tăngcơ #sáumúi
tăngcơ 在 11 cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất đơn giản mà siêu hiệu quả 的相關結果
Những thực phẩm tăng cơ bắp giàu protein bạn cần bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày như: các loại thịt, thịt bò, thịt gà, thịt cá, cá ngừ, ... ... <看更多>
tăngcơ 在 Hướng dẫn cách tăng cơ bắp nhanh cho người tập gym chi ... 的相關結果
Phần I: Tập luyện · 1. Bắt đầu với những bài tập sức mạnh cơ bản · 2. Tập luyện hết sức · 3. Nâng tạ bùng nổ · 4. Tập đúng kỹ thuật · 5. Lên kế hoạch tập luyện · 6. ... <看更多>
tăngcơ 在 10 cách tăng cơ hiệu quả dành cho người mới tập gym 的相關結果
1. Tăng tần suất tập luyện của bạn · 2. Thay đổi chất lượng sức mạnh của bạn · 3. Tập trung vào các bài tập lớn · 4. Sử dụng các bài tập Isolation · 5. Tập trung ... ... <看更多>