《運動基因》
讀了”刻意練習”, 瞭解世上沒有任何偉大的人物是與生俱來的, 在各個領域的菁英無不是在我們看不到的背後付出了更多的努力, 因此持為佼佼者. 接下來在”原子習慣”一書中, 我們學習到了如何透過刺激控制與制約一步一步的打造新習慣, 接下來只要持之以恆, 那麼就會有令人滿意的結果
在很多其他書本中, 也有人主張”天才” 只是一個被過度吹捧的名詞, 目的在於造神, 或是給了失敗的一個名正言順的藉口: 我沒有這方面的天份
可是, 至少在運動界, 我們的確看到不少天賦異癛的例子, 有人就是先天的跑步好手, 有人就是有生的神力… 所以到底 “人定勝天” 是不是終究只是一句我們浪漫的幻想呢? 會不會再多的努力還是可能會敗給了天賦呢?
這本書的作者David Epstein是一位資深的新聞記者, 長年報導全世界各項頂尖的體育賽事, 他為了找出這個解答, 實地走訪了非常多優秀的運動選手, 並且從他們接觸運動的原因, 到訓練過程, 以及比賽的經驗, 鉅細彌遺的記錄下來, 並與專家討論, 完成了這一本書 “運動基因”
在近代, 運動科學家一直在試圖尋找優秀運動員異於常人之處. 他們一直以為, 像棒球選手的強打者一定具有與眾不同的動態視力, 因此他們可以精準的將每一個快速或是刁鑽的球集成全壘打. 但是, 美國職棒大聯盟的王牌投手, 將球出手後直達捕手手套的時間約為200毫秒, 但是人類視覺神經的回饋最快也要400毫秒. 那麼他們是如何可以打得到球呢?
靠預測
一位優秀的球員只靠投手投球的身體姿勢以及肩膀位置, 就可以準確的預測球的走向. 早在1975年, 加拿大的研究人員就發明了一個叫做”遮擋測試”. 他們收集了幾千張在排球比賽時捕捉到的照片, 並把照片一部分遮擋起來做成幻燈片, 讓現役的排球選手來猜一下照片中是不是真的有球. 令人驚訝的是, 菁英選手答對的機率遠遠高於一般選手, 他們的速度甚至可以在不到一秒之內就答對答案!
而在1940年, 荷蘭西洋棋大師想要了解棋藝高手與業餘選手的差異到底在哪裡, 也做了項類似的測試: 他們把一場難解的棋局照片給職業棋士, 一般棋士, 與愛好者看. 但是這張照片只閃過他們眼前閃過幾秒, 然後請他們擺出照片中的原始棋局. 在四次實驗中, 職業棋士只瞄了照片三秒就能夠完整的把棋局擺出來, 一般棋士只能完成70%, 而愛好者只可以想出不到50%
在諸多資深運動選手的大腦中, 會將無數片段畫的記憶模組化, 而且予以分類歸檔. 因此他們可以很快的根據最微小的資訊, 在數據庫中提取出對於他們最有效的模組, 而作出預判, 反應, 甚至是戰術安排, 沒有相關經驗的一般人就無法辦到
所以, 還說什麼基因? 還是回到千錘百鍊的不是嗎?
接下來, 作者探訪了兩位世界級的跳高選手, 將會嚴重挑戰到這個說法
瑞典選手霍姆六歲時, 就展現了對跳躍濃厚的興趣, 在十四歲時的成績就已經是同年齡青少年之冠. 雖然在求學過程中, 也有失敗過幾次比賽, 但是這都沒有澆熄他對於跳高的熱情, 反而更加努力的訓練. 一直到2004年, 他終於在雅典奧運奪冠! 接下來的下一個挑戰就是2007年的世界田徑錦標賽
但是老天總是會給人驚喜 (?)
2006年, 在美國聖路易市的林登伍德大學 (就是我的母校我驕傲❤️) , 一個籃球隊的小伙子跟田徑隊的打賭, 他有本事跳得比他們高! 正當所有校隊想要看看這個狂妄的傢伙如何失敗, 再瘋狂羞辱他時, 他竟然用很生硬的方式成功的跳過了足以拿下全國名次的高度! 這年輕人叫做托馬斯, 他馬上被推薦進田徑隊, 並且使用很青澀的技巧在接下來幾次世界性比賽都拿下名次
而2007年, 奧運金牌老將霍姆與半路出家的托馬斯第一次在大阪的世錦賽中見面對決, 結果是.. 托馬斯成功地擊敗了苦練了十八年的霍姆… 而他從一開始到世錦賽之間, 只訓練了八個月!
後來, 有日本學者發現, 托馬斯致勝的關鍵就在於他小腿的跟腱, 托馬斯的跟腱長度非常的長, 而且很結實. 假如小腿跟腱越長, 越可以累積彈性能, 起跳優勢就越佳!
我們都知道, 最大攝氧量的高低是受基因決定, 在1992年, 由美國家拿到五所聯合大學發起的HERITAGE研究, (說白了就是運動基因研究), 想要看看接受測試的來自於九十八個不同家庭, 在經過了五個月, 每週三次的健身自行車訓練後, 心肺功能會有一些什麼樣進步的差異? 研究人員在一開始就知道心肺功能的提升會因人而異, 但是沒想到進步比例會從0~ 100%! 也就是說在比例上, 有最優秀的15%進步非常多, 但也有另外15%基本上沒進步, 或是進步非常不明顯. 後來HERITAGE的學者在2011年發現, 人體內會有21個左右的基因, 是對於有氧訓練反應最為明顯的. 擁有19個這些基因的訓練進步幅度會是只有10個的三倍!
這種例子在體育界常常看見: 如史上最傑出的女性三鐵選手威靈頓, 在2011年比賽的成績即使在男子組都可以排到第四, 但是她第一次嘗試其公路自行車卻是在2004年
過去認為, 人類最完美的身體比例應該是達文西所畫的”威特魯人”: 兩隻手打開的臂展等於身高, 過去認為, 這種體型應該就是萬能運動員. 但是首先在NBA就發現, 從20世紀開始, 除了全員身高開始大幅度拉高, 這被成為”身高大霹靂” (NBA籃球員比起美國一般男性的平均身高從5% 提升到15%的身高), 臂展也漸漸超過了這個比例. 而在不一樣國籍背景的球員身上, 也發現了不同的體型比例
為什麼牙買加人都是短跑好手? 因為科學家發現牙買加人體內大多都存在ACTN3基因的變異體, 而ACTN3會讓快縮肌發達, 以至於爆發力更強. 在另一方面, 科學家發現由於過去在西非, 瘧疾流行, 人類為了與疾病對抗, 因此紅血球會變異出 ”鐮狀細胞”, 導致身體吸氧量減少, 卻也因此演化為身體不需要大量氧氣供能. 對於一般人來說, 可能對導致在某些時候身體容易極度缺氧, 但是在中短距離競賽選手身上而言, 這反而成為一種優勢. 而這些特點, 讓牙買加人成為了田徑賽道上的黑色閃電!
而在非洲另一端的肯亞人, 則是稱霸了馬拉松長跑的領域. 根據檢測, 肯亞人的心肺能力與丹麥人並沒有不同, 但區別就在於下肢的比例. 肯亞人腿細, 而且重心更低, 所以跑步的經濟性就更高. 在同樣的心肺基礎上, 肯亞人更能輕鬆地維持速度, 甚至更快. 而肯亞人的體型更是關鍵: 身體直立精瘦, 臀部窄, 四肢修長. 對於長跑而言, 這種體型更利於散熱!
這些都是觀察出來的結果, 我們有沒有辦法透過基因檢測提前知道我們的身體到底具有 (或是不具有) 哪些運動基因呢? 目前這就是科學家努力研究的方向. 在奧運殿堂上奪牌的, 就一定是神選之人嗎? 這不一定. 也已很多默默付出努力的選手, 更何況, 說不一定剛剛幫你外送宵夜的小哥, 體內就有傲視群雄的舉重基因呢
一萬小時定律, 在運動基因之前, 竟變得如此不堪一擊嗎? 我認為, 對我們來說, 運動是一件令人開心與愉悅的事, 成績好不好, 不應該是我們過度在意的重點, 在運動過程中的積極體驗, 才是最可貴的. 就算我的進步比人家慢一點, 那又怎樣? 只要我自己知道我今天比昨天進步 今年比去年更強就好了! 不管有沒有某一方面的天賦, 我都可以自我察覺, 並且自我接受. 那麼人生就會寬闊的很多了!
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅嘴哥Eddy,也在其Youtube影片中提到,今天要來教大家一個籃球秘訣 只要學會之後打遍天下無敵手...
「nba籃球員」的推薦目錄:
- 關於nba籃球員 在 健身教官-應充明Jimmy Facebook 的最讚貼文
- 關於nba籃球員 在 健健兄弟 Facebook 的精選貼文
- 關於nba籃球員 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於nba籃球員 在 嘴哥Eddy Youtube 的精選貼文
- 關於nba籃球員 在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文
- 關於nba籃球員 在 香港花生 Youtube 的最讚貼文
- 關於nba籃球員 在 籃球【NBA選秀挑戰】神人只用0.4秒你要花幾秒?! 健人腳勤 ... 的評價
- 關於nba籃球員 在 PTT籃球員綽號列表| PTT鄉民百科 - Fandom 的評價
- 關於nba籃球員 在 NBA Taiwan - 根據統計,一般NBA球員於聯盟的平均生涯壽命 ... 的評價
nba籃球員 在 健健兄弟 Facebook 的精選貼文
2020東京奧運全民關注,運動選手拼盡全力爭取最佳表現,但你知道嗎?
有一種訓練是田徑、籃球、長跑等運動選手都會做的,那就是跳繩。它可以當作有氧訓練,也可以是運動前的暖身,例如NBA籃球員大都會把跳繩當作賽前暖身。
此外,跳繩還可以幫助改善眼睛、腳和手之間的協調性。協調性不足容易產生肌耐力不足,手腳不聽使喚,導致運動效率及表現不如人意。
WFH居家工作必蒐藏_跳繩教學第三堂 協調性訓練 光頭教練教居家工作者用跳繩,結合下肢跳躍動作,達到全身協調性強化訓練,提升運動效率。
對影片中的智能跳繩有興趣的朋友
即日起~8/20歡迎點選網址:https://lihi1.com/8XRdc
▶️原價$1,290元☞特價$1,190
▶️買就送無繩球 (價值$199元)
▶️現省$299 讓你兩種跳繩一次滿足
Move It 智能運動跳繩|台灣總代理 好玩國際 Move It 智能運動用品 台灣總代理
#跳繩訓練
#鎖定健健兄弟
#居家工作必蒐藏
#WFH協調性訓練
#腿部跳躍運動
#智能跳繩好便利
#好玩國際 #MoveIt #智能運動跳繩 #無繩跳繩 #無線跳繩 #跳繩 #無繩球
nba籃球員 在 Facebook 的最讚貼文
#看起來還是依然霸氣
⚡️更多新聞可以關注 MIXFIT IG
https://www.instagram.com/mixfitmag/
-
還記得前一陣子網上大家流行過一段時間的「Baby Face」特效嗎?許多人都用相機 app 的效果把自己的可愛版動畫模樣記錄下來,尤其水汪汪的大眼睛是最亮眼的特點。而如果今天對象是本就傲氣十足的饒舌歌手,那會是什麼模樣呢?
-
於迪士尼工作的藝術家 Alex Alvarado 就在自己的社群平台上發出了許多經過可愛化的饒舌歌手與 NBA 籃球員,讓大家看看眼睛放大後的他們變成什麼樣?包含 Snoop Dogg、Eminem、Ice Cube、J. Cole、Travis Scott、Kanye West 等人都有出現,其中也不乏 LebRon James、Anthony Davis 等人。而你們又最愛哪一個呢?
Resource:@babygotbackhead
#MIXFIT #MIXFITMag #rappers #disneyanimation
nba籃球員 在 嘴哥Eddy Youtube 的精選貼文
今天要來教大家一個籃球秘訣
只要學會之後打遍天下無敵手
nba籃球員 在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文
更多【打開名人豪宅】 👉🏻👉🏻https://smarturl.it/rd1s3t
全都為你整理好啦!從女神麗芙·泰勒、JJ瑞迪克、Zedd、迪樂芬妮姐妹們....
超精美華麗的廚房都在這,無論想要找尋裝修靈感,
還是單純的好奇名人們廚房長什麼樣?
通通一次都給你!那大家最喜歡誰家的廚房設計呢?
#請訂閱 #開啟小鈴鐺 #打開名人豪宅
【 其他熱門主題】
▷ 到明星家翻箱倒櫃 ► http://smarturl.it/2juv00
▷ 唐綺陽星座系列 ► http://smarturl.it/4xm6l0
▷ 美容編輯隨你問 ► http://smarturl.it/ki94gy
▷ 73個快問快答 ► http://smarturl.it/cf6wyf
▷ 打開名人豪宅 ► http://smarturl.it/8cdd1a
▷ 大明星化妝間 ► http://smarturl.it/75ar6s
---------------------------------------------------------------
【追蹤 VOGUE TAIWAN】
★訂閱VOGUE TAIWAN Youtube:http://smarturl.it/xbtuuy
★VOGUE TAIWAN 官網:http://www.vogue.com.tw/live/
★VOGUE TAIWAN Facebook:https://www.facebook.com/VogueTW/
★VOGUE TAIWAN Instagram:https://www.instagram.com/voguetaiwan/
★VOGUE TAIWAN LINE:https://reurl.cc/V66qNn
★美人會不會 FB社團:http://hyperurl.co/rgfitl
★訂閱GQ TAIWAN Youtube:http://bit.ly/2fBjdcD
★GQ TAIWAN官網:http://www.gq.com.tw/
★GQ TAIWAN粉絲專頁:http://smarturl.it/r9gauv
★GQ TAIWAN Instagram:https://pse.is/JVNES
★GQ TAIWAN LINE:https://pse.is/FX7T4
▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://smarturl.it/xbtuuy
--------------------------------------------
※關於時尚,VOGUE說了算!自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來,至今已有122年的歷史,始終被時尚專業人士所推崇,因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經。
--------------------------------------------
※台灣VOGUE隸屬Condé Nast Interculture Group,相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用,台灣VOGUE秉持服務網友,讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕,所以在此頻道分享給大家,如果喜歡我們的頻道,請訂閱我們,我們將會持續努力帶來更多優質內容。
nba籃球員 在 香港花生 Youtube 的最讚貼文
(主持:早晨)(嘉賓:索羅B)
第1節: B哥曾被鋼管舞女郎用"寸勁"打傷. B哥愛看NBA,大談籃球員訓練方法和一般健身的不同!
nba籃球員 在 PTT籃球員綽號列表| PTT鄉民百科 - Fandom 的推薦與評價
NBA (現役) · Carmelo Anthony · Chris Paul · Dwight Howard · Giannis Antetokounmpo · James Harden · Kevin Durant · Kevin Love · Russell Westbrook ... ... <看更多>
nba籃球員 在 NBA Taiwan - 根據統計,一般NBA球員於聯盟的平均生涯壽命 ... 的推薦與評價
根據統計,一般NBA球員於聯盟的平均生涯壽命大約落在5年左右,而在這個長人逐漸式微的年代,能夠於而立之年依舊能具有一定身價的情況下,在聯盟中打滾的禁區球員近年更 ... ... <看更多>
nba籃球員 在 籃球【NBA選秀挑戰】神人只用0.4秒你要花幾秒?! 健人腳勤 ... 的推薦與評價
蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473輸入我的折扣碼:MYPGUY【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品 ... ... <看更多>