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香港東方馬上找來美籍控衞 Brandis Raley-Ross(拉利羅斯)填補空缺,可望趕及1月8號晚上東方主場對馬來西亞猛龍上陣。
32歲司職控衞的羅斯,2010年南加州大學畢業,2011年開始展開職業生涯,曾効力多支歐洲球會;2016年NBA發展聯盟選秀第98 位,加入Erie BayHawks(G-league)球隊。近兩季就先後在克羅地亞和黑山的聯賽打滾。
目前香港東方在ABL賽事,遭遇開季三連敗,到底羅斯的來臨,能否配合球隊扭轉劣勢?各位球迷,拭目以待!
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【NBA戰術資源】
一直很想寫的一篇。有人問過我想深入了解NBA戰術有什麼資源可以自學,在這邊整理我有在看並且推薦的國外網站,先從免費的開始講起:
🏀BBallBreakdown (YT:https://goo.gl/OG8FVP)
作者是Coach Nick,應該是最早也是現在規模最大的Youtuber,出片速度很快而且類型很多元,不過廣告稍嫌有點多(有一次看到籃球變高麗菜我就棄追了XDD)。現在偶爾會找一些特別的內容來看,像是跟Steve Kerr的訪談,或著之前跟前NBA裁判Nunn聊火勇第七戰的吹判,都是值得點閱的影片。
🏀Clutchpoints (https://goo.gl/apvXM9)
是BBallBreakdown的衍生網站,內容有點像是運動視界,主要是由專欄寫手們的文章所組成,有很多高品質的文章。
--
🏀Coach Daniel (YT:https://goo.gl/2ak2Wq)
同樣是Youtuber,比起Coach Nick我更喜歡Daniel做的影片,關於籃球概念跟戰術是講解比較清晰的(Coach Nick比較多點到而已),不過記得作者還只是大學生,有課業的關係發片頻率比較低。
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🏀Half Court Hoops(YT:https://goo.gl/Jje6Fw)
作者是Gibson Pyper,本職就是籃球教練,在Youtube上整理非常多的戰術影片,收錄非常完整,內容包括NCAA及NBA,缺點是他有講解的影片比較少,但是他戰術的影片會很有系統的展現戰術的每個變化,把同一種變化剪在一起,可以不用講解就看得懂。
🏀The Basketball Playbook(https://goo.gl/DqhRC7)
這是上述Gibson Pyper另外成立的網站,裡面除了整理他在Youtube上的影片外,還有販售整理好的戰術,比如爵士Snyder教練的Horns進攻、Brad Steven的戰術本等。我自己曾花了30鎂買了勇士的Motion進攻回來研究,不過總共有11小時多,到現在還沒看完XD
--
🏀Ryan Nguyen (https://goo.gl/sF1QPt)
作者Ryan Nguyen 是加拿大女籃的分析師,跟上面的Gibson Pyper類似,他也在Youtube上整理戰術剪輯,比較少講解,不過他的推特比較多NBA即時的戰術片段。
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🏀The Basketball Dictionary(https://goo.gl/fhNxu9)
作者Dylan Murphy,曾是G-League的球探和助理教練,在Medium上做了一個籃球字典,解釋很多你其實根本沒聽過的詞,與其說是在認識名詞,不若說你每學會一個詞,就多學了一種概念。比如說什麼是Ice?Drop?Weak?"X-out"?"Top-Lock"?了解這些詞的意義後,你對於閱讀防守就提升了一個層次。
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🏀PICKANDPOP (https://pickandpop.net/)
(YT:https://goo.gl/9tDBLG)
作者Zak Boisvert也是籃球教練,在他的Youtube上也有很多戰術剪輯,也會有概念講解,比如勇士如何攻擊換防。他成立的網站PICKANDPOP 內容比較雜,除了收錄上面Youtube的影片外,有分享很多他讀到的好文章,他還有整理一些教練的執教理念,來源可能是他在Podcast聽到的,他在文章讀到的,或是教練訪談時題到的,雖然雜了一點,但其實是作者收集更多資訊所擷取的精華。
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🏀Laker Film Room(https://goo.gl/ThDwuq)
作者Pete Zayas曾是高中籃球教練,後來在Youtube成立專門研究湖人球員、戰術的Laker Film Room,算是有做出名聲,聽說有得到官方的認可。
類似專門球隊解析的還有Suns Film Room、Raptors Playbook、The Knicks Wall等,不過還沒有像LFR做得那麼好。
--
🏀Explain One Play(https://goo.gl/UwytXQ)
作者Eric Aprcot是勇士GSOM網站裡面一個作者,他的專欄Explain One Play從Kerr接手前後開始寫勇士,每場比賽寫一篇戰術,非常適合入門了解戰術,追勇士的球迷可以回去複習以前的專欄,未來也可以每場比賽追蹤。
--
🏀Baketball Immersion(https://goo.gl/qtMpYR)
在Youtube上整理很多籃球概念,影片的形式會定格下來畫箭頭及文字解釋,概念非常清晰。影片的來源非常多元,之前分享中華隊瓊斯盃的影片就是來自Baketball Immersion。
另外Baketball Immersion的網站有很多籃球訓練的影片,幫助你成為籃球教練,不過完整的內容要付費成為會員,我還沒使用過。
--
🏀Patreon(https://goo.gl/qVwEnF)
這是Nate Duncan & Danny Leroux 成立的網站,成為他們會員每個月要支付7鎂,其實我沒有訂閱,但是推薦追蹤他們的Twitter,他們有重要比賽的時候,會開直播來講解,也會即時更新在他們的Twitter上。
--
最後介紹兩個需要付費的網站:
🏀Cleaning The Glass (https://goo.gl/g9kWS2)
我最喜歡的一個網站,很多分享的影片都是源自於這裡。創辦人Ben Falk是前拓荒者、76人的分析人員,分析的內容比較不會是純戰術,而是很多籃球概念、一些球場上的細節,也有很多從數據的角度切入,分析的非常透徹,另外也有關於薪資空間的分析,關於教練、行政團隊的文章。最近半年也邀請其他寫手來協助,上面提到的Dylan Murphy、Ryan Nguyen都有在CTG寫文章。
成為付費會員需要每個月支付7.5美金(或每年75鎂),如果輸入我的email:asd831129@gmail.com作為 referral,可以得到前六個月10%的優惠(當然我也可以得到優惠),誠心推薦。
--
🏀The Athletic(https://theathletic.com/)
正在崛起的運動網站,最近連知名的籃球爆料記者Shams Charania都加入了Athletic,裡面有滿滿的專欄文章,比起BBallBreaksown品質更有保障(畢竟要付費嘛),很多都是知名記者。
成為會員一年要支付45鎂(單月付的話要10鎂),用我的連結https://goo.gl/HShNBv 可以得到25%的優惠。
--
想不到寫那麼長,完整跟各位分享這些資源。也歡迎有人可以提供一些被我忽略的優質網站,很樂意有更多好文章看。
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nba g league直播 在 香港喵喵俠 Youtube 的精選貼文
【#淘寶開箱 】#刮痧 #震動 #發熱 #拔罐 #充電式 #儀器 #刮痧儀
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#刮痧 是用邊緣光滑的湯匙、銅錢、硬幣或較專業的牛角骨等製成的刮痧板,在病人身體的施治部位上順序重複刮動的治療方法,是中國民間流傳的傳統療法。
目錄
1 痧的定義
2 痧証
3 現代醫學觀點
4 刮痧過程
5 刮痧效果
6 刮痧的禁忌
7 資料來源
8 參考資料
#痧的定義
中國民間醫學傳統認為:皮膚出現紅點如粟,以指撫摸皮膚感到稍有阻礙的疹點,是疾病在發展變化過程中反應在皮膚的一種表現,是臨床許多疾病的共同症候。大部分疾病都是由於氣血瘀滯造成的,「痧」是一種病邪的排泄產物,「出痧」意味著「給邪以出路」,從而改善氣血平衡。
痧証
中國民間醫學傳統認為:四時不正之氣,毒氣外發所造成的多種傳染性疾病和感染性疾病,其主要特徵為有痧點和酸脹感。
現代醫學觀點
在英文醫學期刊以隨機對照實驗方式研究刮痧的發表並不多,一篇在2011年在「疼痛醫學」(Pain Medicine)發表的研究指出刮痧能顯著減低患有慢性頸部疼痛病人的頸部疼痛嚴重度並提升他們頸部功能的水平。該項研究是針對24名患有慢性頸部疼痛病人進行一次的刮痧,並追蹤一週後他們的情況。對照組的24名病人則只接受局部熱敷[1]。然而,刮痧對患有慢性頸部疼痛病人之長期效果則仍需進一步的研究才能確定。刮痧的機轉到目前為止仍未有定論,對於疼痛的功效可能是與刮痧部位的微循環上升有關[2]。
刮痧過程
刮痧前,先用75%酒精為器具、操作者雙手和刮痧部位消毒,在刮痧部位塗抹水、面霜、綠油精、清涼油、嬰兒油或刮痧膏等潤滑物。
刮痧時,操作者利用腕力、臂力以刮板用力在刮拭部位刮拭,刮痧順序一般以頭部、頸部、背部、胸部、腹部、上肢、下肢為序,刮拭直至局部出現痧點或微紫紅斑塊為止。
刮痧也和針灸一樣,可能像「暈針」一樣出現「暈刮」的不良反應。暈刮的症狀多為頭暈、面色蒼白、心慌、出冷汗、四肢發冷,噁心欲吐等。遇到這樣的情況,應立即讓患者平臥,並飲用溫暖的糖開水,用刮板重刮患者百會穴、用稜角輕刮人中穴及重刮內關穴、足三里穴和湧泉穴。若未明顯好轉,要及時送往醫院[3]。
刮痧效果
刮痧後有些病人感到局部或周身輕鬆、舒適、胸腹開暢、症狀消失,其原理在於人體應對疼痛刺激分泌的內啡肽。
刮痧的禁忌
刮痧
傷口或潛在感染傷口
出血傾向的疾病
危重病症
新發生的骨折
傳染性皮膚病
傳播性的皮膚病
年老體弱
空腹
妊娠婦女
婦女經期
面部對刮痧具有恐懼或過敏者
資料來源
Braun M, Schwickert M, Nielsen A, Brunnhuber S, Dobos G, Musial F, Lüdtke R, Michalsen A. Effectiveness of traditional Chinese "gua sha" therapy in patients with chronic neck pain: a randomized controlled trial. Pain Medicine. 2011, 12 (3): 362–369 [2011-05-29].(英文)
Nielsen A, Knoblauch NT, Dobos GJ, Michalsen A, Kaptchuk TJ. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects.. Explore. 2007, 3 (5): 456–466 [2011-05-29].(英文)
刮痧的17個禁忌. 人民網《生命時報》. 2011-05-18 [2011-05-29].[失效連結]
拔罐是以罐為工具,利用燃火、抽氣等方法產生負壓,使之吸附於體表,造成局部瘀血,以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。拔罐療法在中國有著悠久的歷史,早在成書於西漢時期的帛書《五十二病方》中就有關於「角法」的記載,角法就類似於後世的火罐療法。關於拔火罐治療疾病最早的中文記載,是公元281~361年間,晉代葛洪著的《肘後方》。而國外古希臘、古羅馬時代也曾經盛行拔罐療法。文字記載,在古希臘,公元前400年,就有人使用拔罐療法。[1]
目錄
1 定義
2 所用器具
2.1 玻璃罐
2.2 真空灸(也稱:灸罐)
3 分類
3.1 排氣方法
3.2 拔罐形式
3.3 綜合運用
4 進行步驟
5 起罐方法及處理
6 注意事項
7 禁忌
7.1 疾病
7.2 年齡問題
8 總結
9 名人
10 參考資料
定義
拔罐法古代稱為「角法」,通常又稱為「拔火罐」或「拔罐子法」,是指藉燃燒、溫熱或抽氣等方式使罐內產生負壓而直接吸著皮膚表面,造成充血現象而達到治療目的的一種方法,這種療法經常與針灸,放血療法配合使用。
所用器具
海口,路邊攤的拔罐竹杯
玻璃罐
普通口小肚大的玻璃罐,瓶囗之邊緣宜向外翻,其容積約為30-60毫升,可以稍大一點。(囗徑約4公分,高約6公分,容積約60毫升,為中形之玻璃小罐,呈鐘形,口略向外。)
根據部位,選用大小適宜的火罐。
皮膚面積小,肌肉薄處( 如頭部、,頸部等 ) ,可用小型罐子。
皮膚面積大、肌肉厚處 ( 如臀部、大腿、背部等 ) ,可用大型罐子。
真空灸(也稱:灸罐)
真空灸是艾灸與葫蘆型結構拔罐器相結合的新型拔罐器。傳統拔罐器如角罐,陶瓷罐,竹罐,玻璃罐,塑料罐等,均由硬質材料製作。而付罐,真空灸則由柔性材料製作,如橡膠,矽膠等。由於真空灸的特殊結構,可以很方便的輕輕一按,就能造成罐內真空,立刻形成真空負壓,操作起來十分方便。真空灸的罐內頂部有一個容積較大的遠紅外加熱室。加熱室可以放入直徑和高為40mm×25mm體積的藥物。遠紅外對放入的藥物可產生180℃的高溫,使藥性緩慢揮發出來直接作用於皮膚。在皮膚作用部位溫度大約為43℃,是使用者的適宜溫度。
真空灸的柔性材料屬醫用優質材料,與皮膚具有良好的親和力,特別適應於人的臉部皮膚和人體柔細皮膚如乳房、腹部等。
真空灸有大小不同的罐,可適用於臉部、四肢、軀體,以及全身不同部位操作。
分類
海口,女人接受拔罐子
排氣方法
火罐:利用火的熱力使罐內空氣膨脹並排出罐外,罐在皮膚表面時冷卻,使罐內產生負壓。
水罐:利用煮水法使罐內空氣受熱膨脹並排出罐外,罐在皮膚表面時冷卻,產生負壓。
抽氣罐:利用儀器抽去罐內的部分空氣,產生負壓。
拔罐形式
閃罐:火罐吸拔後馬上拔下,反覆數次,至局部潮紅為止。用於局部肌膚麻痺的患者。
走罐(滑罐):即吸拔後在皮膚表面來回推拉,其法選用較大的罐子,罐囗須平整光滑,並塗油少許,先將罐子拔上,然後用力將罐子上、下、左、右來回拉移三至五次。適用於面積較大,肌肉豐富的部位如胸、背部。
留罐:吸拔後留置一段時間,約5至20分鐘,根據病人的體質,耐受能力以及病情的不同而決定。
綜合運用
藥罐:用藥水煎煮竹罐後吸拔,或在罐內盛貯藥液。
針罐:針刺穴位上在留針的過程中,在針刺的部位加拔罐子。
刺絡拔罐:用三稜針或皮膚針等刺破皮膚表面,點刺出血後加拔罐子的一種方法。
進行步驟
施術部位用毛巾沾肥皂水洗擦潔淨後,再用紗布抹乾,必要時用酒棈消毒
然後塗以凡士林或其他油類,以便罐囗與皮膚得到嚴密結合,但絕不可使用碘酒。
用鉗子鉗住棉花球,吸沾酒精燃點之
棉花球點著後在拔火罐內刷一下,很快的拿出來。
然後驟然的將罐口按於皮膚上,如此罐囗即能很好的吸著在皮膚上。
起罐方法及處理
起罐方法。起罐時,一手按壓罐旁之皮膚, 一手按住罐子,稍一傾斜,使空氣進入即能取下,切記勿硬拔。
起罐後的處理。起罐後局部皮膚呈現紅紫色而潮潤,有罐口深痕,中央凸起,是正常現象。如顏色紫黑,應用紗布包好,以防止擦破皮膚。如起罐後起水泡或有皮膚燙傷的跡象請立即求醫
注意事項
患者宜採取躺臥姿勢,切不可亂動以免罐子由身上墜落。
罐子宜拔於皮膚平滑之部位,應避免有皺襞,突起,尤其是有骨頭的部位,最適於拔火罐的部位是肌肉脂肪層厚、血管較少之處。男子之前胸部、女子鎖骨下部、乳房下部、男女之背、腰部皆適於拔火罐。肥胖者、脂肪過多者拔於肩胛骨、側胸部皆可,需要時可拔於臀部,大腿及其他部位。
保護患者,勿使著涼,避免吹風。
向下取罐子時,為避免疼痛宜用一隻手使罐子傾斜,用另一隻手壓迫罐子對側之皮膚,使之形成一個空隙,空氣由此得以入於罐中,此時罐子之吸引力立即消失而墜落,如今患者自行皮膚收縮亦很易使罐子墜落
若於同一部位重覆拔火罐時,必須選擇未拔過的空隙地方施行。
不能在拔罐之後馬上洗澡。拔火罐後,皮膚是在一種被傷害的狀態下,非常的脆弱,這個時候洗澡很容易導致皮膚破損、發炎。
時間不宜太久,長時間拔火罐會導致皮膚感染。
禁忌
疾病
患有以下疾病的患者請勿嘗試拔罐,否則可能引起問題:
心臟病
血友症
全身浮腫
全身皮膚病或局部皮損(如皮膚過敏或潰瘍破裂處)
極度衰弱、消瘦、皮膚失去彈力者
高熱不退、抽搐、痙攣
年齡問題
四個月以上之孕婦。六歲以下之兒童及七十歲以上之老人。雖不是絕對禁忌,但應選擇小口徑的管子,拔罐數目要少,距離要遠,操作時應特別慎重。
總結
拔罐對於疏緩肌肉的彊硬疼痛,效果快速良好。也常用於疲勞所致的膏肓緊崩疼痛。而配合刺血拔罐,更是民俗療法常見的手法。但對於虛弱所致的疲勞痠痛,當以調理氣血為主,不宜頻繁反覆使用。
名人
歷史上奧運金牌數保持人飛魚菲爾普斯(23金)就有使用拔罐調養身體。[2]
曾獲得奧斯卡獎的演員格溫妮斯·帕特洛(Gwyneth Paltrow)2004年參加一次電影首映時,身上帶有拔火罐形成的紅圈圈。
加拿大歌手賈斯丁·比伯(Justin Bieber)、維多利亞·貝克漢姆(Victoria Beckham)以及女演員詹妮弗·安妮斯頓(Jennifer Aniston)都被拍到過身上帶有拔火罐留下的紅斑的照片。
NBA騎士隊勒布朗·詹姆士就多年用拔罐,火箭隊哈登與雷霆隊韋斯布魯克今年(2018)季後賽也開始拔罐。[3]
參考資料
Cupping therapy: History.
「東方拔罐力量」菲爾普斯最愛 俄媒:跟服用禁藥一樣. 2016年8月10日.
拔罐有效!詹皇7顆後仰跳投平紀錄. 2018年5月4日.
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直播台 逢星期一 08:00PM 未定 10.00喵登熱話
直播台 逢星期二 08:00PM 魔靈召喚 10.00喵登熱話
直播台 逢星期三 08:00PM 遊戲王 10.00喵登熱話
直播台 逢星期四 08:00PM 交鋒聯盟 10.00喵登熱話
直播台 逢星期五 JAPHK 8:30PM 魔靈召喚
以上節目全由youtube直播
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G league Ignite
Jonathan Kuminga
Brandon Ashley
Donta Hall
Jalen Green
Bobby Brown
Santa Cruz Warriors
Jordan Poole
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Kaleb Wesson
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Jeremy Lin
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