議會備詢完，我就到附近的 舞動陽光-高雄市鳳山運動園區 運動流汗，超紓壓。 和路跑女神 雷理莎 Lisa Ries 一起跑了跑步機，以及利用機械式三頭下壓機、腿推機、二頭彎舉機、坐姿划船機，並在教練...

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由於美編這次跟著本館散打隊南下高雄，故握力影片必須延後拍攝，請大家稍等拍謝啦……… 這是80公斤槓鈴肩推 不借力不停頓不休息六下 為了讓三項進步的輔助訓練...

楷教練聊健身之分享一下我今天練肩的課表： 熱身、肩關節活動的動態伸展 1. 坐姿阿諾肩推加方向盤開車的超級組 2. 坐姿飛鳥遞減組加坐姿軍式肩推超級組 3. 超上胸/前肩推加對抗教練的側飛鳥 以...

之前一直練臀腿，今天來點不一樣😏 前三個動作組合練的是「前三角」，據說練好會有視覺上胸部變大的效果喔！女孩們練起來～～ （一樣影片版看IG🔍yuwenhuang0618) 1️⃣史密斯丄胸臥推：練...

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運動不該是你想到才去做的事 而是應該要變成ㄧ種生活習慣 如果你總在抱怨運動為什麼沒有成效 不如先檢討自己你到底付出了多少 今日菜單： 💪🏽負重深蹲- 30Kg 6下x3組、25Kg 8下x2組、2...

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肩推50公斤19下...