這幾年運動科學越來越普及，社會大眾逐漸了解到肌肉不僅只是練「好看」的，強壯的肌肉還可抗老化、促進免疫力、讓我們行動自如維持生活品質。社群網路間也掀起一股「增肌」的風潮。尤其最近天氣變冷、再加上年底聚會...

有了小屁孩以後，上健身房的時間都像是偷來的，一方面覺得小放假一小時很嗨，但又同時很想念鵝子😢 以前...

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減脂只能用「減法」嗎？ No，這位個案我用「加法」，只是要他多吃一些東西，三周肌肉量增加了0.9公斤...

#TVBS新文章 　 其實「增肌」跟「減脂」分開執行比較好，首先增肌最有效率的還是靠胰島素，這...

【骨架大小對健身訓練的影響 你知道自己是屬於甚麼骨架嗎？】 經常聽到人說，看你手手腳腳甘粗，一...

增肌速度慢, 力量細？因為你忽略了睪固酮分泌！ 在健身房你應該有見過一種訓練者，其練得很勤奮，...

《每週一一發問》 來來來～起步走了！ 有好一段時間不得已沒啟動這個活動了，請大家體諒，這個活動是被...

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